6 продуктов в помощь ногт€м
6 продуктов в помощь ногт€м
6 продуктов в помощь ногт€м

ѕо состо€нию ногтей можно рассказать многое о нашем здоровье. “ак, нехватка белков, железа и цинка приводит к ломкости и хрупкости ногтей.

’от€ проблемы могут вызвать и часта€ полировка, и инфекци€, а также неправильное питание с избытком сахара и крахмала.

—пециалисты рекомендуют ввести в рацион шесть продуктов, которые укреп€т ногти.

1. ћиндаль

Ќеобработанный миндаль может стать частью завтрака или перекусом в течение дн€. ¬ нем содержитс€ селен и биотин (¬7), которые необходимы нашим ногт€м.

2. яйца

яйца очень богаты серой, котора€ участвует в образовании кератина. “акже в них содержитс€ достаточно биотина, способного уменьшить ломкость ногтей.

3. Ѕобы

¬ бобах содержитс€ большое количество белка, железа, цинка и биотина Ч все, что нужно здоровым ногт€м. ”потребл€ть бобы вкусно и полезно с перцем чили или цельнозерновым рисом.

4. ќранжевые корнеплоды

ќранжевые овощи, выросшие в земле, содержат много витамина ј, который значим дл€ роста ногтей. ћорковь, сладкий картофель, а также тыква и кабачок не только вкусны, но и богаты витамином — и антиоксидантами.

5. ‘иники

‘иники насыщены железом, которое укрепл€ет ногти. ƒефицит железа вызывает слабость ногтей и замедление роста.

6. Ћосось и жирные кислоты

ѕолезные омега-3 жирные кислоты, содержащиес€ в жирных сортах рыбы, играют ключевую роль в увлажнении и питании ногтевого ложа. Ћосось богат фософором, который способствует росту и восстановлению клеток, укрепл€ющих ногти.

ќтличный народный рецепт от ломкости ногтей: каждый вечер перед сном смазывайте ногтевую пластину пчелиным воском. „ерез неделю ногти окрепнут и приобретут здоровый вид.