По состоянию ногтей можно рассказать многое о нашем здоровье. Так, нехватка белков, железа и цинка приводит к ломкости и хрупкости ногтей.

Хотя проблемы могут вызвать и частая полировка, и инфекция, а также неправильное питание с избытком сахара и крахмала.

Специалисты рекомендуют ввести в рацион шесть продуктов, которые укрепят ногти.

1. Миндаль

Необработанный миндаль может стать частью завтрака или перекусом в течение дня. В нем содержится селен и биотин (В7), которые необходимы нашим ногтям.

2. Яйца

Яйца очень богаты серой, которая участвует в образовании кератина. Также в них содержится достаточно биотина, способного уменьшить ломкость ногтей.

3. Бобы

В бобах содержится большое количество белка, железа, цинка и биотина — все, что нужно здоровым ногтям. Употреблять бобы вкусно и полезно с перцем чили или цельнозерновым рисом.

4. Оранжевые корнеплоды

Оранжевые овощи, выросшие в земле, содержат много витамина А, который значим для роста ногтей. Морковь, сладкий картофель, а также тыква и кабачок не только вкусны, но и богаты витамином С и антиоксидантами.

5. Финики

Финики насыщены железом, которое укрепляет ногти. Дефицит железа вызывает слабость ногтей и замедление роста.

6. Лосось и жирные кислоты

Полезные омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в жирных сортах рыбы, играют ключевую роль в увлажнении и питании ногтевого ложа. Лосось богат фософором, который способствует росту и восстановлению клеток, укрепляющих ногти.

Отличный народный рецепт от ломкости ногтей: каждый вечер перед сном смазывайте ногтевую пластину пчелиным воском. Через неделю ногти окрепнут и приобретут здоровый вид.