Разбитость и слабость по утрам. А врачи еще говорят о какой-то гимнастике... Доползти бы до ванной, найти силы одеться и начать заниматься делами. Но можно сделать так, чтобы на утро чувствовать себя огурчиком, а также подольше оставаться в постели.

Предлагаем пять простых упражнений, которые поднимут настроение с утра.

1. Потягивания

Лежа на животе под одеялом, вытягиваем ноги, при этом сильно тянем колени и ступни. Одновременно тянем руки над головой. При этом надо хорошенько напрячься, затем полностью расслабиться и размякнуть. Но помните, что тянуться надо не носками, а пятками, иначе схлопочите судорогу и все желание гимнастики в постели отпадет. Повторите упражнение несколько раз.

2. Шея и подбородок

Лежа на спине, подвиньтесь к краю постели, свесьте голову вниз, а руки вытяните вдоль тела. Медленно прижимайте подбородок к грудной клетке и также медленно откидывайте назад. Повторите не менее трех раз.

3. Нога на ногу

Оставайтесь лежать на спине, руки свободно вытянуты вдоль тела. Медленно поднимите левую ногу, сгибая ее в колене, и кладем за выпрямленную правую ногу. Возвращаемся в исходное положение. То же самое повторяем левой ногой. Кладем ногу на ногу по десять раз.

4. Лодочка

Пришло время скидывать одеяло. Вытяните руки вдоль тела и поднимите выпрямленные ноги настолько, чтобы можно было увидеть носки. Немного покачайтесь в таком положении, опираясь только на бедра. Затем возвращайтесь в исходное положение. Повторите пять раз. Немного отдохните и приступайте к следующему упражнению.

5. Рыбка

Ложимся на живот, голову поворачиваем направо. Сильно напрягиет все тело, при этом ноги, голову и плечи приподымаем. Почувствуйте, как сильно напрягаются мышцы спины и ягодицы. Руки не отрывайте от тела. Потом несколько раз покрутите головой и расслабьтесь, укладываясь на левую щеку. Повторите нескольк раз и можете вставать с постели.

Попробуйте и будете бодры весь день!