¬осстанавливаем микрофлору кишечника
¬осстанавливаем микрофлору кишечника
¬осстанавливаем микрофлору кишечника

ћикрофлора кишечника имеет огромное значение дл€ работы этого органа и всего организма в целом. ≈е де€тельность св€зана с обменными процессами в организме (метаболизм), способностью усвоени€ витаминов и минералов, работой иммунной системы, с уровнем имеющейс€ в организме энергии.

ќднако микрофлора кишечника может быть нарушена при неправильном питании и приеме некоторых лекарственных препаратов.

¬рачи объ€сн€ют, как можно восстановить микрофлору кишечника и позаботитьс€ о здоровье этого органа естественным образом.

 ишечна€ микрофлора представл€ет собой совокупность микроорганизмов, котора€ начинает формироватьс€ в организме человека с момента его рождени€, как только начинаетс€ его взаимодействие с окружающей средой. ћикрофлора насчитывает около 100 миллиардов бактерий сотен различных видов. Ѕактериальна€ микрофлора создает некоторую кислотность в кишечнике, что предотвращает заселение и размножение бактерий других видов.

—уществует множество факторов, измен€ющих микрофлору:

- рацион, богатый сладост€ми и насыщенными жирами, с большим количеством рафинированной муки и жареной пищи,

- стрессы,

- некоторые типы лекарственных препаратов, например, антибиотики,

- частые расстройства кишечника.

 акие продукты восстанавливают микрофлору кишечника?

 ефир

—пециалисты рекомендуют восстанавливать микрофлору кишечника с помощью кефира. Ётот кисломолочный продукт улучшит бактериальную среду кишечника. ѕри этом кефир лучше готовить в домашних услови€х.

ƒл€ приготовлени€ кефира понадобитс€ молоко и закваска (кефирный грибок).  ефирные грибки представл€ют собой узелковую массу, по внешнему виду напоминающую отваренный рис. ѕитаютс€ данные грибки лактозой, содержащейс€ в молоке, а в процессе брожени€ увеличиваютс€ в размере.

Ћучшее врем€ дл€ приема кефира Ц утро, натощак. ’от€ эксперты рекомендуют принимать его также и на ночь.

 вашена€ капуста

≈ще один продукт дл€ восстановлени€ микрофлоры кишечника Ц квашена€ капуста. Ёто блюдо часто служит гарниром к м€су или рыбе, что существенно облегчает процесс переваривани€. Ќесмотр€ на то, что это продукт ферментации, квашена€ капуста €вл€етс€ отличным источником пробиотиков дл€ организма, которые помогают Ђзаселитьї кишечную микрофлору.

ћорска€ вода

¬ последнее врем€ морска€ вода становитс€ все более попул€рным ингредиентом в различных рецептах, благодар€ своим уникальным целебным свойствам. ¬ отличие от поваренной соли, в которой содержитс€ только хлорид натри€, морска€ вода обеспечивает наш организм важными минералами.

ѕолезные питательные вещества всасываютс€ через стенки кишечника, регулируют рЌ желудочно-кишечного тракта и организма в целом, улучшают перистальтику кишечника

Ћюд€м, страдающим от запоров, полезно принимать морскую воду натощак. Ќадо ее просто смешать с 2,5 част€ми обычной питьевой воды. “акже ее можно использовать дл€ приготовлени€ привычных вам блюд, вместо поваренной соли.

Ќо сохранит все полезные вещества морска€ вода лишь в сыром виде.

ƒобавки

—пециальные добавки помогут заселить кишечную флору полезными бактери€ми за несколько дней, например, после перенесенного заболевани€ или приема лекарственных препаратов.

ѕри этом главное условие Ц принимать добавки отдельно от пищи (хот€ бы за час до еды). —егодн€ существует множество видов добавок дл€ улучшени€ и восстановлени€ микрофлоры кишечника.