В ходе масштабного исследования ученые установили, что витамин D является самым необходимым для человека. Участниками исследования стали люди, страдающие от нехватки витаминных комплексов.

Ученые отметили, что именно витамин D является главной составляющей правильно формирующейся иммунной системы человека. При ежедневном употреблении продуктов с повышенным содержанием данного витамина можно существенно укрепить иммунитет.

Также эксперты подчеркнули, что нехватка витамина D может привести к серьезным проблемам со здоровьем, вплоть до развития онкологии.

Как известно, витамин D вырабатывается в организме под воздействием солнечных лучей. Как выяснилось, данный витамин регулирует практически все обменные процессы в организме. При его дефиците и дети, и взрослые чаще болеют ОРЗ и ОРВИ из-за ослабленной иммунной системы.

Ученые из Австралии исследовали пуповинную кровь нескольких тысяч младенцев. Оказалось, что аллергия на домашнюю пыль и клещей в основном встречалась как раз у детей с дефицитом витамина D. Последней гипотезой ученых стало утверждение, что нехватка витамина D напрямую связана с развитием более тяжелого аллергического заболевания — бронхиальной астмы. Анализы показали, что у многих астматиков уровень этого витамина крайне низкий.

Понятно, что получить нужное количество витамина только от солнца не получится с учетом нашего климата. Необходимая норма для здоровья — 400МЕ.

Восполнить недостаток витамина D в организме поможет рыба, но не всякая, а только морская и только жирных сортов. Но даже если вы целый день будете загорать на пляже и питаться исключительно рыбой, передозировка витамином D вам вряд ли грозит.

Ученые обнаружили еще одну особенность данного вещества — его неактивная форма. Чтобы сделать ее активной, витамин D необходимо употреблять в комплексе с другими витаминами, особенно группы В.

Наиболее богатые витамином D продукты: печень трески, атлантическая сельдь, палтус, коровье молоко, куриные и перепелиные яйца (желток).