акой витамин самый важный дл€ человека?
 акой витамин самый важный дл€ человека?
 акой витамин самый важный дл€ человека?

¬ ходе масштабного исследовани€ ученые установили, что витамин D €вл€етс€ самым необходимым дл€ человека. ”частниками исследовани€ стали люди, страдающие от нехватки витаминных комплексов.

”ченые отметили, что именно витамин D €вл€етс€ главной составл€ющей правильно формирующейс€ иммунной системы человека. ѕри ежедневном употреблении продуктов с повышенным содержанием данного витамина можно существенно укрепить иммунитет.

“акже эксперты подчеркнули, что нехватка витамина D может привести к серьезным проблемам со здоровьем, вплоть до развити€ онкологии.

 ак известно, витамин D вырабатываетс€ в организме под воздействием солнечных лучей.  ак вы€снилось, данный витамин регулирует практически все обменные процессы в организме. ѕри его дефиците и дети, и взрослые чаще болеют ќ–« и ќ–¬» из-за ослабленной иммунной системы.

”ченые из јвстралии исследовали пуповинную кровь нескольких тыс€ч младенцев. ќказалось, что аллерги€ на домашнюю пыль и клещей в основном встречалась как раз у детей с дефицитом витамина D. ѕоследней гипотезой ученых стало утверждение, что нехватка витамина D напр€мую св€зана с развитием более т€желого аллергического заболевани€ Ч бронхиальной астмы. јнализы показали, что у многих астматиков уровень этого витамина крайне низкий.

ѕон€тно, что получить нужное количество витамина только от солнца не получитс€ с учетом нашего климата. Ќеобходима€ норма дл€ здоровь€ Ч 400ћ≈.

¬осполнить недостаток витамина D в организме поможет рыба, но не вс€ка€, а только морска€ и только жирных сортов. Ќо даже если вы целый день будете загорать на пл€же и питатьс€ исключительно рыбой, передозировка витамином D вам вр€д ли грозит.

”ченые обнаружили еще одну особенность данного вещества Ч его неактивна€ форма. „тобы сделать ее активной, витамин D необходимо употребл€ть в комплексе с другими витаминами, особенно группы ¬.

Ќаиболее богатые витамином D продукты: печень трески, атлантическа€ сельдь, палтус, коровье молоко, куриные и перепелиные €йца (желток).



  

16.03.2022