Поспать лишний часок утром всегда приятно. Но почему же сон сверх нормы, в конце концов, бьет по самочувствию?

Все дело в работе мозга. Просыпаясь каждый день в одно и то же время, мозг вырабатывает расписание сна и бодрствования. Наш организм просыпается от выделения в нем гормона дофамина и повышения температуры тела. Но если вы решите попробовать заснуть еще раз на часок, мозг может не понять, когда же вас будить. В результате вы можете проснуться в фазе глубокого сна. Эта ситуация схожа со сменой часовых поясов: голова тяжелая, сонливость, возможна тошнота и вообще вы чувствуете себя не в своей тарелке. В таком состоянии, естественно, делать ничего не хочется.

Получается, что лучше не пытаться заснуть снова утром после пробуждения. Но если соблазну трудно противостоять, то специалисты советуют отложить трели будильника на 20 минут. Это время не даст вам провалиться в глубокий сон, а потому есть шасн проснуться с ясной головой. Но если вы все же проспали, необходимо как можно быстрее выбираться с темноты на свет. Яркий свет помогает быстро встряхнуться и прийти в себя после сна.