„то лучше: недоспать или переспать?
„то лучше: недоспать или переспать?
„то лучше: недоспать или переспать?

ѕоспать лишний часок утром всегда при€тно. Ќо почему же сон сверх нормы, в конце концов, бьет по самочувствию?

¬се дело в работе мозга. ѕросыпа€сь каждый день в одно и то же врем€, мозг вырабатывает расписание сна и бодрствовани€. Ќаш организм просыпаетс€ от выделени€ в нем гормона дофамина и повышени€ температуры тела. Ќо если вы решите попробовать заснуть еще раз на часок, мозг может не пон€ть, когда же вас будить. ¬ результате вы можете проснутьс€ в фазе глубокого сна. Ёта ситуаци€ схожа со сменой часовых по€сов: голова т€жела€, сонливость, возможна тошнота и вообще вы чувствуете себ€ не в своей тарелке. ¬ таком состо€нии, естественно, делать ничего не хочетс€.

ѕолучаетс€, что лучше не пытатьс€ заснуть снова утром после пробуждени€. Ќо если соблазну трудно противосто€ть, то специалисты советуют отложить трели будильника на 20 минут. Ёто врем€ не даст вам провалитьс€ в глубокий сон, а потому есть шасн проснутьс€ с €сной головой. Ќо если вы все же проспали, необходимо как можно быстрее выбиратьс€ с темноты на свет. яркий свет помогает быстро встр€хнутьс€ и прийти в себ€ после сна.

29.12.2021