Родители девочек-подростков должны следить, чтобы в рацион их дочерей входило достаточно железа.

В период полового созревания, когда начинаются первые менструации, организм теряет кровь, а вместе с ней и железо. Поэтому недостаток железа необходимо регулярно восполнять с пищей.

Эксперты утверждают, что всего 60% девочек-подростков не получают достаточно железа с едой. У некоторых из них низкий уровень железа может привести к развитию железодефицитной анемии.

Признаками железодефицитной анемии являются усталость, головокружение, отдышка, низкая концентрация внимания. При наблюдении у ребенка данных симптомов лучше обратиться к врачу, сдать анализ крови. Если диагноз подтверждается, назначаются препараты с содержанием соли двухвалентного железа.

Но если следить за рационом подростка, то данной проблемы можно избежать. Большое количество железа содержат сухофрукты (курага, изюм, инжир), несоленые орехи, печень, гречка. Отличным источником железа являются красное мясо (говядина, ягнятина, свинина), цельнозерновой хлеб, вареные яйца.

Включив вышеперечисленные продукты в ежедневный рацион вашей семьи, вы сохраните здоровье каждого.