∆елезосодержащий рацион дл€ девочки-подростка
∆елезосодержащий рацион дл€ девочки-подростка
∆елезосодержащий рацион дл€ девочки-подростка

–одители девочек-подростков должны следить, чтобы в рацион их дочерей входило достаточно железа.

¬ период полового созревани€, когда начинаютс€ первые менструации, организм тер€ет кровь, а вместе с ней и железо. ѕоэтому недостаток железа необходимо регул€рно восполн€ть с пищей.

Ёксперты утверждают, что всего 60% девочек-подростков не получают достаточно железа с едой. ” некоторых из них низкий уровень железа может привести к развитию железодефицитной анемии.

ѕризнаками железодефицитной анемии €вл€ютс€ усталость, головокружение, отдышка, низка€ концентраци€ внимани€. ѕри наблюдении у ребенка данных симптомов лучше обратитьс€ к врачу, сдать анализ крови. ≈сли диагноз подтверждаетс€, назначаютс€ препараты с содержанием соли двухвалентного железа.

Ќо если следить за рационом подростка, то данной проблемы можно избежать. Ѕольшое количество железа содержат сухофрукты (курага, изюм, инжир), несоленые орехи, печень, гречка. ќтличным источником железа €вл€ютс€ красное м€со (гов€дина, €гн€тина, свинина), цельнозерновой хлеб, вареные €йца.

¬ключив вышеперечисленные продукты в ежедневный рацион вашей семьи, вы сохраните здоровье каждого.

28.12.2021