9 способов согреть ноги зимой
9 способов согреть ноги зимой
9 способов согреть ноги зимой

Ђћороз и солнце. ƒень чудесный!ї - писал великий классик, восхища€сь зимой. » действительно, живи и радуйс€, когда погода манит на улицу. Ќо разве до весель€, скажут некоторые, если ноги и руки буквально отмерзают!  акие могут быть прогулки по заснеженному парку! ј катание с горки, когда не чувствуешь пальцев ног? „то делать, когда уже через п€ть минут ноги и руки коченеют и превращаютс€ в ледышки, свод€ на нет все радости зимы?

ћало кто из современных девушек, оказавшись на месте героини сказки Ђћорозкої, скажет, что ей тепло, если от холода, кажетс€, отваливаютс€ пальцы.

ƒействительно, женщины очень страдают в морозы. ѕримерно 8 из 10 жалуютс€, что у них посто€нно мерзнут руки и ноги. ћужчины менее чувствительны к морозу, так как в их теле больше мышц: 40% от общей массы тела, в то врем€ как у женщин Ц только 23%. „ем больше мышц в теле, тем лучше теплообмен, так как при движении мышцы вырабатывают энергию дл€ организма. ∆енский организм в среднем получает меньше тепла, а потому экономит его и распредел€ет в первую очередь по жизненно необходимым органам внутри тела, а ногам и рукам достаетс€ уже то, что остаетс€Е Ќосу, кстати, остаетс€ меньше всего.

—пециалисты из √ермании определили 9 основных правил, которые помогут улучшить кровообращение в ногах в морозные дни.

1. ћассаж ног

Ёта полезна€ и при€тна€ процедура улучшает кровообращение и гибкость суставов. ћожно это делать самосто€тельно, начина€ от ступни, затем каждый палец отдельно.

2. “еплые, но не тесные носки

—лишком тугие резинки сдавливают кровеносные сосуды, что приводит к застою крови.

3. ѕравильно подобранна€ обувь

ќна должна быть м€гкой и свободной. ≈сли сапоги или ботинки хоть немного тесные, то лучше отказатьс€ от них, даже, если они ультрамодные.

4. Ќе допускайте потени€ ног

¬лага охлаждает ноги еще больше. ≈сли уж такое случилось, сразу смените носки.

5. ¬анночки дл€ ног

Ёта процедура хорошо тренирует сосуды. ¬анночки можно делать, даже сид€ перед телевизором. ќпустите ноги в теплую воду (около 33 —), постепенно добавл€€ гор€чую, довед€ до 40 —.

6. Ѕутылка гор€чей воды или грелка

Ѕыстро согретьс€ в постели поможет бутылка гор€чей воды или грелка. ѕросто подложите под ноги и сразу почувствуете, как тепло разливаетс€ по телу.

7. √имнастика дл€ пальцев ног

Ќе поленитесь сделать несколько упражнений: просто захватывайте и поднимайте небольшие предметы с пола пальцами ног.  роме того, это отлична€ профилактика плоскостопи€.

8. —огревающие кремы

¬ыбирайте кремы с согревающим эффектом, которые улучшают циркул€цию крови. ¬ их состав, как правило, вход€т перец, м€та, камфора и т.п.

9. —пеции

»спользуйте больше специй в своем меню: перец, имбирь, чеснок и другие приправы, которые разгон€ют кровь и согревают тело изнутри.

—огревайтесь и не упускайте чудесные моменты зимы!

22.12.2021