«Мороз и солнце. День чудесный!» - писал великий классик, восхищаясь зимой. И действительно, живи и радуйся, когда погода манит на улицу. Но разве до веселья, скажут некоторые, если ноги и руки буквально отмерзают! Какие могут быть прогулки по заснеженному парку! А катание с горки, когда не чувствуешь пальцев ног? Что делать, когда уже через пять минут ноги и руки коченеют и превращаются в ледышки, сводя на нет все радости зимы?

Мало кто из современных девушек, оказавшись на месте героини сказки «Морозко», скажет, что ей тепло, если от холода, кажется, отваливаются пальцы.

Действительно, женщины очень страдают в морозы. Примерно 8 из 10 жалуются, что у них постоянно мерзнут руки и ноги. Мужчины менее чувствительны к морозу, так как в их теле больше мышц: 40% от общей массы тела, в то время как у женщин – только 23%. Чем больше мышц в теле, тем лучше теплообмен, так как при движении мышцы вырабатывают энергию для организма. Женский организм в среднем получает меньше тепла, а потому экономит его и распределяет в первую очередь по жизненно необходимым органам внутри тела, а ногам и рукам достается уже то, что остается… Носу, кстати, остается меньше всего.

Специалисты из Германии определили 9 основных правил, которые помогут улучшить кровообращение в ногах в морозные дни.

1. Массаж ног

Эта полезная и приятная процедура улучшает кровообращение и гибкость суставов. Можно это делать самостоятельно, начиная от ступни, затем каждый палец отдельно.

2. Теплые, но не тесные носки

Слишком тугие резинки сдавливают кровеносные сосуды, что приводит к застою крови.

3. Правильно подобранная обувь

Она должна быть мягкой и свободной. Если сапоги или ботинки хоть немного тесные, то лучше отказаться от них, даже, если они ультрамодные.

4. Не допускайте потения ног

Влага охлаждает ноги еще больше. Если уж такое случилось, сразу смените носки.

5. Ванночки для ног

Эта процедура хорошо тренирует сосуды. Ванночки можно делать, даже сидя перед телевизором. Опустите ноги в теплую воду (около 33 С), постепенно добавляя горячую, доведя до 40 С.

6. Бутылка горячей воды или грелка

Быстро согреться в постели поможет бутылка горячей воды или грелка. Просто подложите под ноги и сразу почувствуете, как тепло разливается по телу.

7. Гимнастика для пальцев ног

Не поленитесь сделать несколько упражнений: просто захватывайте и поднимайте небольшие предметы с пола пальцами ног. Кроме того, это отличная профилактика плоскостопия.

8. Согревающие кремы

Выбирайте кремы с согревающим эффектом, которые улучшают циркуляцию крови. В их состав, как правило, входят перец, мята, камфора и т.п.

9. Специи

Используйте больше специй в своем меню: перец, имбирь, чеснок и другие приправы, которые разгоняют кровь и согревают тело изнутри.

Согревайтесь и не упускайте чудесные моменты зимы!