¬итамины дл€ ребенка в холодное врем€ года
¬итамины дл€ ребенка в холодное врем€ года
¬итамины дл€ ребенка в холодное врем€ года

„тобы обеспечить организм малыша достаточным количеством витаминов зимой, необходимо тщательно проанализировать его рацион.

Ѕольше всего витаминов содержитс€ в сезонных овощах и фруктах: мандаринах, хурме, гранатах, фей-хоа. ¬се они содержат большое количество аскорбиновой кислоты, без которой работа иммунной системы просто немыслима. »менно поэтому в холодное врем€ года специалисты советуют чаще выбирать дл€ малыша именно выше упом€нутые фрукты, а не только традиционные €блоки и бананы.

Ќезаметные на первый взгл€д Ђбудничныеї капуста, свекла и морковь Ц насто€щий источник витаминов. “ак, капуста обеспечит малыша витамином —, а свекла и морковь Ц бета-каротином. Ётот предшественник витамина ј важен дл€ работы слизистых оболочек Ц первого защитного барьера на пути проникновени€ в организм вредных микробов. ћаленьким дет€м можно давать и сырые, и вареные, и тушеные овощи. —охранить больше витаминов можно, если во врем€ варки опускать овощи в кип€щую воду, а еще лучше готовить их на пару или запекать в духовке.

«имой дл€ детей рекомендованы витаминизированные чаи. ¬ их состав вход€т полезные травы, концентраты натуральных соков, фруктов и €год, а некоторые смеси обогащены витамином —. Ќо помните, что любой напиток следует давать малышу теплым, но не гор€чим. 

20.12.2021