Здоровые сосуды являются залогом крепкого здоровья. Важно начинать заботу о сосудах еще с молодости, это поможет избежать проблем со здоровьем в будущем. Особое значение имеет укрепление сосудов, повышение их тонуса.

Главный враг сосудов – стрессы и нервные расстройства. Причина в том, что из-за сбоя в нервной системе сосуды получают неправильные команды, и в них не поступают активные вещества, которые регулируют сосудистый тонус.

Следующий негативный фактор для сосудов – алкоголь и никотин, прием которых оказывает на сосуды чрезмерные нагрузки и вызывает разрушение их стенок.

Очень важен рацион питания. Жирная, жареная, соленая и острая пища приводит к отложению холестерина в сосудах, образованию холестериновых бляшек.

Малоподвижный образ жизни, присущий современным людям, также негативно отражается на состоянии сосудов. Дело в том, что при отсутствии физической активности кровь застаивается и происходит чрезмерное расслабление сосудов.

Что указывает на «плохие» сосуды?

- головокружение, слабость,

- быстрая утомляемость,

- метеочувствительность,

- плохой сон,

- скачущее артериальное давление,

- появление «мушек» перед глазами,

- приступы сердцебиения,

- онемение, покалывание конечностей,

- холодные конечности,

- одышка даже при слабых нагрузках и т.п.

Как укрепить сосуды?

Для этого необходим комплексный подход. Восстановить сосуды можно, но для этого необходимо прилагать определенные усилия.

1. Спорт

Физические упражнения, каким бы не был ваш распорядок дня, - обязательное условие. Йога, плавание, утренние пробежки, танцы – все это отличные тренировки для сосудов. При этом нельзя допускать перенапряжения и переутомления.

2. Питание

Ежедневно в рацион необходимо включать большое количество фруктов и овощей. Лучше отказаться от жареных и жирных блюд, кофеиносодержащих напитков. Кушать надо небольшими порциями 4-5 раз в день. Важно соблюдение питьевого режима – не менее 1,5 л жидкости в сутки.

Тонус сосудов поможет поддержать употребление следующих продуктов:

- орехи,

- чеснок,

- курага,

- чернослив,

- изюм.

3. Водные процедуры

Баня, сауна, обливания холодной водой – все эти процедуры способствуют укреплению сосудов. Для закаливания сосудов полезен контрастный душ. Зимой контрастный душ лучше заканчивать теплой водой, а летом – холодной.

4. Очищение сосудов

Очистить сосуды поможет употребление отвара из плодов шиповника и измельченной хвои. Готовится он следующим образом: 3 ст. ложки плодов шиповника и 5 ст. ложек хвои залить 3 стаканами воды и довести до кипения. Кипятить на слабом огне 10 минут. Настаивать в течение ночи в теплом месте и процедить. Весь отвар разделить на несколько порций и выпить в течение дня. Курс очищения – 4 месяца.

5. Положительные эмоции и отдых

Полноценный отдых очень важен для поддержания здоровья сосудов. Он предполагает сон не менее 8 часов в сутки, прогулки на свежем воздухе при любой погоде, путешествия, хобби. А хорошее настроение, оптимистический жизненный настрой, стремление к здоровой жизни – обязательные условия для здоровых сосудов.