ак сохранить сосуды крепкими?
 ак сохранить сосуды крепкими?
 ак сохранить сосуды крепкими?

«доровые сосуды €вл€ютс€ залогом крепкого здоровь€. ¬ажно начинать заботу о сосудах еще с молодости, это поможет избежать проблем со здоровьем в будущем. ќсобое значение имеет укрепление сосудов, повышение их тонуса.

√лавный враг сосудов Ц стрессы и нервные расстройства. ѕричина в том, что из-за сбо€ в нервной системе сосуды получают неправильные команды, и в них не поступают активные вещества, которые регулируют сосудистый тонус.

—ледующий негативный фактор дл€ сосудов Ц алкоголь и никотин, прием которых оказывает на сосуды чрезмерные нагрузки и вызывает разрушение их стенок.

ќчень важен рацион питани€. ∆ирна€, жарена€, солена€ и остра€ пища приводит к отложению холестерина в сосудах, образованию холестериновых бл€шек.

ћалоподвижный образ жизни, присущий современным люд€м, также негативно отражаетс€ на состо€нии сосудов. ƒело в том, что при отсутствии физической активности кровь застаиваетс€ и происходит чрезмерное расслабление сосудов.

„то указывает на Ђплохиеї сосуды?

- головокружение, слабость,

- быстра€ утомл€емость,

- метеочувствительность,

- плохой сон,

- скачущее артериальное давление,

- по€вление Ђмушекї перед глазами,

- приступы сердцебиени€,

- онемение, покалывание конечностей,

- холодные конечности,

- одышка даже при слабых нагрузках и т.п.

 ак укрепить сосуды?

ƒл€ этого необходим комплексный подход. ¬осстановить сосуды можно, но дл€ этого необходимо прилагать определенные усили€.

1. —порт

‘изические упражнени€, каким бы не был ваш распор€док дн€, - об€зательное условие. …ога, плавание, утренние пробежки, танцы Ц все это отличные тренировки дл€ сосудов. ѕри этом нельз€ допускать перенапр€жени€ и переутомлени€.

2. ѕитание

≈жедневно в рацион необходимо включать большое количество фруктов и овощей. Ћучше отказатьс€ от жареных и жирных блюд, кофеиносодержащих напитков.  ушать надо небольшими порци€ми 4-5 раз в день. ¬ажно соблюдение питьевого режима Ц не менее 1,5 л жидкости в сутки.

“онус сосудов поможет поддержать употребление следующих продуктов:

- орехи,

- чеснок,

- курага,

- чернослив,

- изюм.

3. ¬одные процедуры

Ѕан€, сауна, обливани€ холодной водой Ц все эти процедуры способствуют укреплению сосудов. ƒл€ закаливани€ сосудов полезен контрастный душ. «имой контрастный душ лучше заканчивать теплой водой, а летом Ц холодной.

4. ќчищение сосудов

ќчистить сосуды поможет употребление отвара из плодов шиповника и измельченной хвои. √отовитс€ он следующим образом: 3 ст. ложки плодов шиповника и 5 ст. ложек хвои залить 3 стаканами воды и довести до кипени€.  ип€тить на слабом огне 10 минут. Ќастаивать в течение ночи в теплом месте и процедить. ¬есь отвар разделить на несколько порций и выпить в течение дн€.  урс очищени€ Ц 4 мес€ца.

5. ѕоложительные эмоции и отдых

ѕолноценный отдых очень важен дл€ поддержани€ здоровь€ сосудов. ќн предполагает сон не менее 8 часов в сутки, прогулки на свежем воздухе при любой погоде, путешестви€, хобби. ј хорошее настроение, оптимистический жизненный настрой, стремление к здоровой жизни Ц об€зательные услови€ дл€ здоровых сосудов. 

15.12.2021