Если вы заметили, что в последнее время память вас подводит, не расстраивайтесь, все поправимо. Ученые предложили несколько простых и действенных приемов борьбы с забывчивостью.

1. Если вам трудно запомнить информацию, такую как пин-коды, пароли, даты, адреса и т. п., используйте ассоциации. Например, если вы никак не можете запомнить дату рождения своего родственника, свяжите ее с каким-то событием (например, через неделю после Рождества).

2. Если вы часто забываете, куда кладете вещи, а потом не можете их отыскать, постарайтесь про себя или вслух проговаривать, что вы делаете в момент, когда собираетесь что-то куда-то положить. Например: «Я кладу ключ в свою сумку».

3. Если вы забываете имена людей, это печально. Большинство людей воспринимают информацию визуально, а потому часто не могут запомнить имена. При знакомстве с новым человеком, повторите его имя про себя хотя бы три раза, а потом используйте его в разговоре с ним.

4. Вы не запомнили свои действия, которые совершили автоматически. Например, не можете вспомнить, выключили вы духовку или утюг. Чтобы эти автоматические действия откладывались в памяти, проговаривайте их. Например, выключая утюг, говорите: «Утюг выключаю».