аким должен быть рацион гипертоника?
 аким должен быть рацион гипертоника?
 аким должен быть рацион гипертоника?

√ипертони€ Ч одно из самых распространенных заболеваний современности. ѕовышенное артериальное давление часто оказываетс€ причиной инсультов, инфарктов, сердечных приступов, а потому задача врачей Ч найти способ регулировать давление.

јмериканские исследователи в рамках широкомасштабного эксперимента по проверке вли€ни€ диеты на повышение давлени€, установили, что изменение рациона ведет к существенному снижению артериального давлени€.

¬ меню человека, страдающего гипертонией, об€зательно должно входить несколько порций овощей и фруктов, а также 2-3 порции нежирных молочных продуктов.  оличество потребл€емого жира стоит ограничить на 25% общей калорийности рациона.

 роме того, предупредить гипертензию поможет включение в рацион некоторых определенных видов пищи. “ак, установлено, что очень важны продукты с содержанием кали€. ќдни из признаных лидеров по количеству кали€ Ч бананы. ≈сть их можно ежедневно, и на завтрак, и на обед, и на ужин. “акже богат калием картофель (предпочтительнее в мундире), сухофрукты (изюм, чернослив, курага, финики), тыква, шпинат.

ќт повышенного артериального давлени€ защит€т также магний и фолиева€ кислота. ѕродукты, богатые магнием Ч рис, геркулес, картофель, фасоль, йогурты, бананы, рыба. ј вот уровень фолиевую кислоту можно повысить, употребл€€ зеленые листовые овощи, бобовые, печень. 

09.11.2021