“оп-5 продуктов в период поста
“оп-5 продуктов в период поста
“оп-5 продуктов в период поста

ƒекабрь Ц мес€ц, который ознаменован ожиданием новогоднего чуда, а дл€ многих людей Ц это период соблюдени€ поста. ƒиетологи утверждают, что почти все постные продукты полезны дл€ организма, но есть среди них лидеры, на которые нужно обратить особое внимание. ѕри их регул€рном употреблении они могут принести максимальную пользу дл€ организма.

 акие продукты помогут поститьс€ со спокойной душой, а также сохранить фигуру стройной к Ќовому году?

1. Ѕобовые

√лавным преимуществом бобовых €вл€етс€ большое содержание растительного белка.  роме того, фасоль и бобы насыщены витаминами группы ¬, ––, —, аминокислотами, углеводами, ферментами, калием, кальцием, каротином, фософром, серой, железом и магнием. “акже в бобовых содержитс€ много пектинов, пуринов и клетчатки.

2.  апуста

ќгромное количество сортов капусты позвол€ет готовить из нее блюда на любой вкус. √лавным преимуществом капусты €вл€етс€ высокое содержание витамина —, особенно необходимого в зимний период. “акже капуста Ц это поставщик витамина U, который €вл€етс€ средством профилактики €звенной болезни. ѕри этом капуста полезна в любом виде: квашена€, сыра€, тушена€, варена€.

3. ћед

—тоит ли доказывать, что мед Ц это полезнейший продукт пчеловодства? Ёто эффективный природный антибиотик, антивирусное, противовоспалительное и противогрибковое средство, фермент. ћед Ц это кладезь витаминов, минералов и микроэлементов.

4. √речнева€ крупа

ƒиетологи рекомендуют употребл€ть гречку регул€рно Ц она поможет отрегулировать обмен веществ, избежать заболеваний сердца и сосудов, остеопороза и даже рака. √речка богата витаминами, углеводами и минералами.  роме того, она также способна сн€ть стресс, усталость, омолодить кожу и вывести шлаки из организма.

5. —ухофрукты и орехи

≈сли вы запаслись на зиму изюмом, курагой, черносливом, грецкими орехами, то обеспечили себ€ полным набором средств дл€ укреплени€ иммунитета, профилактики проблем с пищеварением и сердечно-сосудистых заболеваний. Ёти продукты помогут избежать простуды, улучшить работу мозга, укрепить волосы и ногти.