ак сн€ть нервное напр€жение?
 ак сн€ть нервное напр€жение?
 ак сн€ть нервное напр€жение?

Ќервное напр€жение, к сожалению, стало обычным состо€нием жителей городов. —уета, пробки на дорогах, посто€нное скопление людей в общественных местах, загр€зненный воздух, что ведет к дефициту кислорода, стрессы на работе и в семье Ч все это вызывает сильные нервные напр€жени€, избавитьс€ от которого самосто€тельно бывает непросто. ≈сли такое состо€ние игнорировать, то вскоре это скажетс€ не только на внешнем виде, но и на здоровье.

Ќервное напр€жение ведет к снижению работоспособности, бессоннице, апатии, по€влению посто€нного чувства безысходности, которое мешает жить. ѕостепенно такое состо€ние может перейти в хроническую форму, что уже отразитьс€ и на гормональном фоне и иммунной системе, и тогда организм становитс€ восприимчив к вирусам и болезн€м. Ёто объ€сн€ет посто€нные протсуды, возникновение сердечно-сосудистых заболеваний и т. д. ¬нешность по-своему реагирует на нервное напр€жение: выпадение волос, син€ки и мешки под глазами, тусклый цвет кожи.

 аковы первые признаки нервного напр€жени€?

  • ѕотер€ активности и энергии.

  • ѕроблемы со сном.

  • ѕосто€нное ощущение дискомфорта.

  • –аздражительность по любому пуст€ку.

  • ќтчужденность.

≈сли вы заметили, что у вас нарастает нервное напр€жение, начните боротьс€ с ним незамедлительно.

Ћучшим способом борьбы с таким состо€нием €вл€ютс€ зан€ти€ спортом, например, бег. Ќа пользу пойдут танцы. Ћюба€ физическа€ активность приводит к повышению уровн€ эндорфинов Ч гормонов радости и счасть€. Ќаверное, вам не раз приходилось замечать, что из спортзала вы выходите в приподн€том настроение, все плохие мысли куда-то улетучиваютс€.

—н€ть напр€жение поможет и попул€рна€ сейчас медитаци€. ”мение переключатьс€ с легкостью с одного дела на другое Ч очень полезно дл€ нервной системы. ¬ этом можно поучитьс€ у детей, которые молниеносно умеют мен€ть вид де€тельности и всегда энергичны.

 огда после работы вы возвращаетесь домой, забудьте обо всех делах, думайте только о своем уюте.

¬ыходные лучше проводить не в одиночестве, хот€ дл€ некоторых это самый оптимальный вид отдыха. Ќо также полезно сходить куда-то с друзь€ми, общатьс€ с интересными людьми.

—правитьс€ с нервным напр€жением помогает правильнео питание. ‘аст-фуды и друга€ ненатуральна€ пища часто способны вызвать новый стресс. ѕища должна обеспечивать нас энергией, а не угнетать организм и захламл€ть его. »сключите растворимый кофе и газированные напитки, пейте больше чистой воды, кефир и натуральные соки. 

05.11.2021