„то делать при бол€х в суставах?
„то делать при бол€х в суставах?
„то делать при бол€х в суставах?

ѕрин€то считать, что несгибаемые суставы и боль, мешающа€ передвигатьс€, - удел стариков. Ќо это ошибочное убеждение: из 10 человек, жалующихс€ на проблемы с суставами, 6 - люди, моложе 60 лет.

≈сли вас одолевают боли в суставах, следуйте следующим рекомендаци€м.

1. Ќе тер€йте врем€

„ем раньше вы обратитесь к врачу при первых признаках заболвани€, тем более эффективным будет лечение. ¬ этом случае у врача есть возможность предотвратить необратимые последстви€, которые со временем развиваютс€ в больных суставах. Ѕудет назначен индивидуальный курс лечени€ с учетом причин, вызывающих боль.

Ќо если по каким-либо причинам попасть к врачу не получаетс€, нужно позаботитьс€ о своих суставах самосто€тельно. ¬ первую очередь, нужно разгрузить их, регул€рно выполн€ть комплекс упражнений лечебной гимнастики, придерживатьс€ диеты. “акже следует воспользоватьс€ безрецептурными средствами, которые помогут облегчить боль, уменьшить отечность, замедлить и остановить воспалительный процесс в суставах.   ним относ€тс€ мази, кремы и гели, предназначенные дл€ местного применени€. ѕри их использовании оптимальна€ концентраци€ действующего вещества создаетс€ именно в месте нанесени€.

2. ѕоддерживать хорошую физическую форму

ѕри регул€рных упражнени€х, таких как ходьба или плавание, сохран€етс€ подвижность суставов и уменьшаетс€ боль благодар€ тому, что мыщцы вокруг них станов€тс€ сильнее. ѕри этом тренировки не должны быть изнурительными.  омплекс лечебной гимнастики включает в себ€ три типа упражнений:

- упражнени€ на раст€жку Ч улучшают гибкость, полезны дл€ суставов;

- силовые упражнени€ Ч укрепл€ют мышцы и увеличивают диапазон движений; чем сильнее мышцы, тем лучше они поддерживают суставы;

- кардиоупражнени€ Ч полезны дл€ здоровь€ сердечно-сосудистой системы, помогают контролировать вес, в некоторых суставах способны уменьшить отек. 

02.11.2021