Ученые своими открытиями и исследованиями еще одно удовольствие объявили вредным, а именно — чтение перед сном. А ведь почитать увлекательную книгу — одно из любимых удовольствий у многих.

Американские исследователи решили проверить такое популярное сегодня чтение электронных книг на ночь на качество сна человека. В результате они заявили, что синий свет, излучаемый экраном гаджета, способствует нарушению сна.

Участниками эксперимента были всего 12 человек. В течение нескольких часов перед сном испытуемые читали книги: либо бумажные, либо электронные. Авторы исследования заметили, что синий свет, который исходил от гаджетов, нарушал циркадные ритмы организма и снижал выработку мелатонина — гормона, регулирующего сон.

В результате, люди, читавшие электронные книги, вечером не чувствовали желания спать, испытывали трудности с засыпанием и проводили меньше времени в фазе быстрого сна.

Вывод ученых заключается в следующем: подавление выработки мелатонина под воздействием синего света от электронных носителей грозит не только нарушением сна, но и повышением риска рака простаты у мужчин, молочных желез у женщин, онкологии кишечника.

Некоторые специалисты объясняют, что выработка мелатонина зависит не столько от внешних факторов, например, таких как гаджеты, сколько от режима человека. Ведь гормон сна вырабатывается только в темноте, а его максимальная концентрация достигается с полуночи до пяти часов утра. При этом виноват не только синий свет, но любой другой свет в темное время суток. А потому одинаково вредно как книгу до полуночи читать, так и просматривать телепередачи или фильмы, сидеть за компьютером или просто засидеться за чаем в освещенной кухне.

Идеально ложиться спать до полуночи (Еще сегодня, а не завтра) и вставать в промежутке от семи до восьми утра.

При этом чтение с электронных носителей таит в себе другие опасности для здоровья, например, такие как чрезмерна сухость и напряжение глаз. А самые современные гаджеты имеют режим настройки, который поможет подобрать максимально оптимальный для вас свет, размер шрифта и т. п. А вообще чтение на ночь — весьма полезная штука, так как помогает расслабиться и переключить внимание с насущных проблем.

Так что, крепких вам снов и интересных книг!