Высыпания, прыщи и акне — проблема, портящая настроение как молодым девушкам, так и взрослым женщинам. Но не стоит впадать в панику, просто начните с сегодняшнего дня более ответственно относиться к своему питанию. Внесите некоторую корректировку в свой рацион и вы со временем заметите, как кожа стала более здоровой.

Диетологи разработали специальную программу по оздоровлению организма, включив в нее 5 продуктов, способных положительно повлиять на состояние кожи.

1. Чистая вода

Чтобы сохранить кожу здоровой и молодой, надо пить достаточно воды. При этом никаких газированных напитков! Это должно быть около 8 стаканов обычной воды в день. Вода — оптимальное решение для предотвращения прыщей, кроме того, она обновляет кожу.

2. Оливковое масло

Это уникальный продукт со множеством полезных свойств. Оливковое масло поддерживает здоровье и очищает кожу от прыщей. Особенно ценно оно высоким содержанием незаменимых жирных кислот.

3. Зеленый чай

В зеленом чае содержится противовоспалительный химический элемент катехина. Это вещество поможет очистить кожу от прыщей и борется со свободными радикалами, которые и являются причиной повреждения клеток кожи.

4. Пшеница и орехи

Это лучший источник селена, необходимого для здоровья клеток кожи. Селен принимает участие в восстановлении поврежденных клеток кожи, предотвращает появление прыщей. Орехи содержат омега-3 жирные кислоты, которые делают кожу эластичной и бархатистой.

5. Мясо и рыба

Продукты, богатые белком, - лучшая профилактика в борьбе с прыщами. Белок — обязательный элемент ежедневного рациона. Он поможет сделать кожу здоровой и гладкой, а также в норме держать фигуру. Согласно исследованиям, белок помогает избавиться от лишнего веса.

Итак, пересмотрев свой рацион и включив в него необходимые организму продукты и исключив вредные, вы создадите надежное препятствие для прыщей и будете чувствовать себя более уверенно.