ћагний дл€ детских костей важнее кальци€?
ћагний дл€ детских костей важнее кальци€?
ћагний дл€ детских костей важнее кальци€?

¬се родители знают, что дл€ прочности костей дет€м необходим кальций. »менно поэтому главными продуктами детского меню станов€тс€ молочные продукты. ќднако педиатры отмечают, что не менее важным €вл€етс€ достаточное содержание в рационе ребенка магни€, о котором говор€т не так много.

„тобы поддерживать необходимый запас магни€ в организме малыша и предотвратить болезни костей, давайте ему тыквенные семена, темный шоколад, миндаль и лосось. ќказываетс€, магний также важен дл€ построени€ костной ткани, как и кальций. Ќекоторые ученые отвод€т этому элементу даже более значимую роль.

–оль магни€ уже была доказана результатами исследовани€ с участием взрослых. ¬ новом исследовании прин€ли участие 63 здоровых ребенка возрастом 4-8 лет, которые не принимали дополнительно витаминные комплексы с магнием и кальцием.

”ченые точно установили концентрацию магни€ и кальци€ в пище детей и их организме. ќценка производилась по анализу мочи (уровень стабильных изотопов минеральных соединений показал, сколько кальци€ и магни€ абсорбировалось в организме). ѕри этом плотность костей демонстрировала рентгеновска€ абсорбциометри€. »менно количество потребленного и абсорбированного магни€ играло ключевую роль с точки зрени€ объема костной ткани. ј вот потребление кальци€ было не так важно.

„тобы количество магни€ всегда находилось в организме малыша на должном уровне, добавьте в его рацион, помимо перечисленных выше продуктов, кунжут и орехи, гречневую и пшенную каши, кукурузные хлопь€, чернослив и финики, шпинат. 

05.10.2022