„то съесть на завтрак в холода?
„то съесть на завтрак в холода?
„то съесть на завтрак в холода?

≈сли осень и зима ваши не любимые времена года, а холода доставл€ют дискомфорт, обратите внимание на свое меню. ќказываетс€, образ питание в разные временные сезоны имеет значение дл€ здоровь€. “ак, первый прием пищи, завтрак, €вл€етс€ активным фактором пищеварени€, стройности и хорошего самочувстви€.

ƒиетологи подчеркивают, что завтракать не просто нужно, но целесообразно употребл€ть в этот прием пищи калорийные продукты. »сследователи считают, что, к примеру, €ичница с сосисками или беконом Ц отличный вариант завтрака. ќн надолго насыщает и не угрожает фигуре.  роме того, жирные продукты на завтрак, по утверждению диетологов, даже могут помочь похудеть.

ј вот отказ от завтрака грозит замедлением обмена веществ и сжигани€ калорий. ¬ысококалорийные продукты, съеденные на завтрак, способствуют ускорению метаболизма, что заставл€ет организм активнее расходовать энергию. Ёто сохранит вас от упадка сил, наоборот, работоспособность повыситс€, а самочувствие улучшитс€.

Ќекоторые диетологи считают, что вид продукта, съеденного на завтрак, задает тон обмену веществ: жирные продукты побуждают организм активно перерабатывать жир в течение дн€. ≈сли ваш завтрак состоит из углеводов, то организм охотнее будет расщепл€ть углеводы. ƒанное утверждение было подтверждено результатами экспериментов на грызунах.

≈сли дл€ вас важно, чтобы завтрак был диетическим, отличным вариантом станет омлет. Ёксперименты показали, что завтрак, главным блюдом которого был омлет с зеленью, способствовал самому значительному снижению уровн€ гормонов голода в организме.

ќднако при одобрении калорийных и жирных продуктов на завтрак специалисты подчеркивают значимость сбалансированного питани€. “ак, колбаса и сосиски на завтрак Ц это хорошо, но это не значит, что данные продукты допустимы ежедневно в большом количестве.  олбасу лучше заменить натуральным отварным м€сом, больше употребл€ть омлеты. ќб€зательным пунктом вашего меню в любое врем€ дн€ должна быть клетчатка Ц листь€ салата, стебель сельдере€, зелень, овощи, а между приемами пищи полезно подкрепитьс€ фруктами.