“оп-5 Ђумныхї продуктов
“оп-5 Ђумныхї продуктов
“оп-5 Ђумныхї продуктов

≈сли хотите, чтобы ваш мозг служил вам как можно дольше верой и правдой, внимательно проанализируйте продукты вашего стола. Ќедавнее исследование показало, что продукты, полезные дл€ сердца, также благопри€тно вли€ют на работу мозга.

»так, предлагаем познакомитьс€ с рейтингом Ђумныхї продуктов.

1.  люква

”ченые считают, что умнее всего люди станов€тс€ от клюквы. ќна содержит большое количество антиоксидантов, которые вступают во взаимодействие со свободными радикалами кислорода. Ёти радикалы делают гормон холестерол вредными дл€ сердца и сосудов, отвечают за ухудшение пам€ти и работы опорно-двигательного аппарата по мере старени€ организма.

2. „ерника

„ерника обладает теми же свойствами, что и клюква, но антиоксидантов в ней намного меньше. ¬ ней содержатс€ вещества, улучшающие зрение.

3.  рупнолистова€ свекла и капуста

Ёти два овоща поделили между собой третье место. ¬ них содержатс€ вещества, разрушающие ферменты, которые в больших количествах привод€т к болезни јльцгеймера и снижению когнитивной функции.

4. ∆ирна€ рыба

Ћосось, сардины, сельдь и другие подобные породы рыбы содержат жирные вещества, расщепл€ющие вредные ферменты. ”ченые доказали, что если хот€ бы раз в неделю употребл€ть в пищу один из жирных сортов рыбы, существенно снизитс€ веро€тность заболевани€ болезнью јльцгеймера.

5. Ўпинат

»сследовани€ показали, что шпинат замедл€ет по€вление проблем в нервной системе, вызванных старением, преп€тствует возникновению нарушений познавательных способностей.