¬редные и полезные жиры
¬редные и полезные жиры
¬редные и полезные жиры

¬сем известно, что жирные продукты Ч это враг фигуры и здоровь€ в целом. Ќо следует знать, что жир жиру рознь. ∆ир может быть как вредным, так и полезным.

ѕрисутствие полезных жиров в рационе Ч необходимое условие поддержани€ здоровь€. ∆ир необходим организму дл€ нормального функционировани€.

Ќо если употребл€ть нездоровые жиры, это может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Ќасыщенные жиры содержатс€ в животной пище Ч м€со, €йца, молочные продукты. “акие жиры способствуют засорению артерий, так как повышают уровень Ђплохогої холестерина. Ќаиболее опасны транс-жиры, которые содержатс€ в маргарине, печенье, чипсах и т. п.  роме того, что они повышают уровень Ђплохогої холестерина, также снижают уровень Ђхорошегої.

ѕолезные жиры, такие как рыбий жир, весьма полезны дл€ здоровь€. ћононенасыщенные жиры содержатс€ в жирной морской рыбе, орехах, оливковом масле. “акие жиры помогают организму перерабатывать витамины и минералы, положительно вли€ют на баланс холестерина в организме.

„тобы выбрать полезный продукт, при покупке обращайте внимание на тип жиров, содержащихс€ в нем. ∆иры, которые остаютс€ жидкими при комнатной температуре, обычно полезны дл€ организма, а твердые Ч вредны. 

08.11.2021