Что может быть лучше физических упражнений для избавления от лишних килокалорий, повышения тонуса и быстрого обретения формы? Одним из самых эффективных упражнений считается отжимание от пола.

Если ранее вы никогда не делали отжимания, не требуйте от своего тела многого. Начните с небольшой нагрузки и медленно и постепенно увеличивайте количество повторов.

И хоть отжимания не задействуют все мышцы тела и требуют выполнять комбинацию упражнений с аэробной нагрузкой и силовые тренировки, они все равно принесут много пользы вашему телу.

1. Помогут укрепить верхнюю часть туловища

Увеличивая количество отжиманий, можно укрепить верхнюю часть тела, без необходимости изнурительных силовых упражнений.

Отжимания разрабатывают грудь и плечи, делают верхнюю часть тела более сильной и красивой.

2. Прорабатываются мышцы живота

Помимо верхней части тела, правильные отжимания подтягивают мышцы живота, помогают стабилизировать позвоночник.

3. Организм заряжается энергией

Может показаться, что отжимания — не лучший способ вернуть бодрость нашему телу, но всего лишь несколько упражнений подарят заряд энергии, который поможет восстановить силы. Ведь движение улучшает кровообращение, тело аккумулирует дополнительное тепло и заставляет мозг работать более эффективно. Зарядка — это намного лучше, чем энергетические напитки.

4. Повышается костная масса

С возрастом костная масса организма уменьшается, поэтому у пожилых людей кости больше подвержены переломам. Выполняя отжимания от пола, вы прорабатываете разные группы мышц, в том числе запястья и локтей, укрепляя при этом кости и снижая риск травмы.

5. Повышается скорость обмена веществ

Во время отжиманий перед телом ставится задача работать несколькими группами мышц одновременно. Это заставляет сердце работать быстрее, чтобы качать кровь, дыхание учащается. В результате ускоряется метаболизм, который является ключом к легкой и быстрой потере веса и улучшению общего состояния здоровья.

Таким образом, всего одно движение, но с регулярными повторами, даст вам эффект аэробных и силовых тренировок.