5 причин делать отжимани€ от пола
5 причин делать отжимани€ от пола
5 причин делать отжимани€ от пола

„то может быть лучше физических упражнений дл€ избавлени€ от лишних килокалорий, повышени€ тонуса и быстрого обретени€ формы? ќдним из самых эффективных упражнений считаетс€ отжимание от пола.

≈сли ранее вы никогда не делали отжимани€, не требуйте от своего тела многого. Ќачните с небольшой нагрузки и медленно и постепенно увеличивайте количество повторов.

» хоть отжимани€ не задействуют все мышцы тела и требуют выполн€ть комбинацию упражнений с аэробной нагрузкой и силовые тренировки, они все равно принесут много пользы вашему телу.

1. ѕомогут укрепить верхнюю часть туловища

”величива€ количество отжиманий, можно укрепить верхнюю часть тела, без необходимости изнурительных силовых упражнений.

ќтжимани€ разрабатывают грудь и плечи, делают верхнюю часть тела более сильной и красивой.

2. ѕрорабатываютс€ мышцы живота

ѕомимо верхней части тела, правильные отжимани€ подт€гивают мышцы живота, помогают стабилизировать позвоночник.

3. ќрганизм зар€жаетс€ энергией

ћожет показатьс€, что отжимани€ Ч не лучший способ вернуть бодрость нашему телу, но всего лишь несколько упражнений подар€т зар€д энергии, который поможет восстановить силы. ¬едь движение улучшает кровообращение, тело аккумулирует дополнительное тепло и заставл€ет мозг работать более эффективно. «ар€дка Ч это намного лучше, чем энергетические напитки.

4. ѕовышаетс€ костна€ масса

— возрастом костна€ масса организма уменьшаетс€, поэтому у пожилых людей кости больше подвержены переломам. ¬ыполн€€ отжимани€ от пола, вы прорабатываете разные группы мышц, в том числе зап€сть€ и локтей, укрепл€€ при этом кости и снижа€ риск травмы.

5. ѕовышаетс€ скорость обмена веществ

¬о врем€ отжиманий перед телом ставитс€ задача работать несколькими группами мышц одновременно. Ёто заставл€ет сердце работать быстрее, чтобы качать кровь, дыхание учащаетс€. ¬ результате ускор€етс€ метаболизм, который €вл€етс€ ключом к легкой и быстрой потере веса и улучшению общего состо€ни€ здоровь€.

“аким образом, всего одно движение, но с регул€рными повторами, даст вам эффект аэробных и силовых тренировок. 

07.10.2016