5 советов, как запасатьс€ энергией
5 советов, как запасатьс€ энергией
5 советов, как запасатьс€ энергией

 ак часто бывает, что вы просыпаетесь утром отдохнувшим? ¬ас радует солнышко или барабан€щий в окно дождь, вам нравитс€ все, что вас окружает, и хочетс€ горы свернуть! “акие дни случаютс€ редко? „тобы день начиналс€ именно так, следуйте дальнейшим советам.

ѕросто сделайте свой день более динамичным. Ќачните с малого и почувствуете, как жизненные силы наполн€ют вас.

1. »спользуйте больше солнечного света

20 минут солнечного света в день гарантируют получение суточной нормы витамина D, необходимого дл€ усвоени€ кальци€, правильной работы мозга, иммунной и гормональной систем. »змените свой рабочий режим, если работаете в офисе, хот€ бы изредка выходите на улицу. ¬сего 20 минут солнечного света в день сделают то, что не под силу самым лучшим витаминам.

2. ¬ечерние прогулки

ѕусть это станет ежедневным ритуалом Ч вечерние прогулки в течение 1,5 часов (зимой будет достаточно 40 минут). ѕриток кислорода улучшает работу мозга. ¬ечерние прогулки станут лучшим средством от бессонницы, а значит, организм полноценно отдохнет и наберетс€ сил, станет более устойчивым к болезн€м.

3. Ѕольше движени€

≈сли есть возможность выбирать между отдыхом на диване и прогулкой, выбирайте последнее. Ёто придаст тонус, а также поможет не накапливать лишние килограммы.

4. ¬ыходные всегда посв€щайте активному отдыху

ќсобенно это касаетс€ тех, кто сидит 8 часов в день за компьютером. ƒл€ активного отдыха не об€зательно выбирать дальние поездки. —корее всего, в вашем городе есть места, которые вы еще не посещали. Ёто могут быть велопрогулки, катание на скейте или роликовых коньках, игра в теннис или футбол. ¬ общем, зан€ти€ можно всегда найти, было бы желание.

5. ѕравильно питайтесь

ѕроста€ и разнообразна€ пища насытит организм энергией и укрепит здоровье. ќтдавайте предпочтение овощам и фруктам, молочным и кисломолочным продуктам, ограничьте потребление колбасных изделий и копченостей. –ыбу и м€со лучше есть в запеченном виде, а не в жареном.. ѕоменьше кондитерских изделий.

—делав эти маленькие шаги в сторону здорового образа жизни, уже через несколько дней вы почувствуете, как улучшилось ваше самочувствие и жизнь будет казатьс€ прекраснее.