„ем опасен недостаток сна?
„ем опасен недостаток сна?
„ем опасен недостаток сна?

ѕроблемы со сном могут вызвать серьезные нарушени€ работы организма. «доровый сон необходимо организму дл€ обновлени€, восстановлени€ сил, накоплени€ энергии дл€ следующего дн€. „то происходит, если мы не высыпаемс€?

’ронический недосып ведет к раздражению и нервозности, что вли€ет на отношени€ с окружающими. Ќевыспавшийс€ человек совершает больше ошибок, которых с легкостью можно было избежать.

≈сли организм не получает необходимое количество сна, проблемы ждут человека во всех сферах: на зан€ти€х, с пониманием и прин€тием решений, с планированием, повышаетс€ риск попадани€ в ƒ“ѕ за рулем или при переходе улицы, снижаетс€ функци€ пам€ти, по€вл€етс€ лишний вес и возрастает риск диабета и гипертонии.

¬ большинстве случаев вс€ вина недостатка сна ложитьс€ на самого человека и обсто€тельства: ночна€ работа, образ жизни, маленькие дети и т.п.

Ќо у некоторых людей возникает такое независ€щее от них состо€ние как бессонница, когда человек не может заснуть или посто€нно просыпаетс€. Ёмоциональные проблемы, депресси€, апноэ, гормональные изменени€, нарушени€ циркадного ритма, переедание, повышенна€ физическа€ нагрузка перед сном также оказывают сильное вли€ние на качество сна.

¬рачи рекомендуют спать не менее 7-8 часов. ѕри регул€рном недосыпании человек рискует заполучить различные психические и физические заболевани€, такие как депресси€, тревожность, ожирение, диабет, болезни сердца.