Если вы испытываете проблемы со сном, советуем наполнить холодильник продуктами, способствующими быстрому засыпанию. Ученые выделили пятерку продуктов, которые повышают чувство сонливости и помогают крепче уснуть

Бананы

Бананы содержат магний, который успокаивающе действует на нервную систему, а также снимает стресс и беспокойство, расслабляет напряженные мышцы (в сочетании с калием). В бананах также содержится триптофан, необходимый для выработки серотонина, а он, хоть и известен как гормон счастья, также обеспечивает спокойный сон.

Молоко

Широко известно, что теплое молоко помогает уснуть, и не только детям. Такое действие молока объясняется содержащимся в нем натуральным сахарам, которые способствуют выработке серотонина. Если к молоку добавить мед, то это еще и настроение улучшит, поспособствует спокойствию и расслаблению.

Мускатный орех

Быстрее уснуть поможет щепотка мускатного ореха, добавленная в теплое молоко с медом. Эффект стопроцентный! В мускатном орехе содержится миристицин – вещество, которое даже в малых дозах помогает человеку расслабиться, а потому уснуть под его воздействием можно гораздо быстрее и проще.

Вишневый сок

Вишни содержат мелатонин, который воздействует на организм как часы – регулирует ритм сна и бодрствования. Потому стаканчик вишневого сока перед сном будет весьма кстати.

Цитрусовые

Оказывается, витамин С также помогает повысить чувство сонливости. Если вы испытываете проблемы со сном, приготовьте свежевыжатый апельсиновый или грейпфрутовый сок с добавлением лимона. Много витамина С также содержится в петрушке и перце – их можно использовать в блюдах для ужина. Также много витамина С и в смородине.