5 продуктов от бессонницы
5 продуктов от бессонницы
5 продуктов от бессонницы

≈сли вы испытываете проблемы со сном, советуем наполнить холодильник продуктами, способствующими быстрому засыпанию. ”ченые выделили п€терку продуктов, которые повышают чувство сонливости и помогают крепче уснуть

Ѕананы

Ѕананы содержат магний, который успокаивающе действует на нервную систему, а также снимает стресс и беспокойство, расслабл€ет напр€женные мышцы (в сочетании с калием). ¬ бананах также содержитс€ триптофан, необходимый дл€ выработки серотонина, а он, хоть и известен как гормон счасть€, также обеспечивает спокойный сон.

ћолоко

Ўироко известно, что теплое молоко помогает уснуть, и не только дет€м. “акое действие молока объ€сн€етс€ содержащимс€ в нем натуральным сахарам, которые способствуют выработке серотонина. ≈сли к молоку добавить мед, то это еще и настроение улучшит, поспособствует спокойствию и расслаблению.

ћускатный орех

Ѕыстрее уснуть поможет щепотка мускатного ореха, добавленна€ в теплое молоко с медом. Ёффект стопроцентный! ¬ мускатном орехе содержитс€ миристицин Ц вещество, которое даже в малых дозах помогает человеку расслабитьс€, а потому уснуть под его воздействием можно гораздо быстрее и проще.

¬ишневый сок

¬ишни содержат мелатонин, который воздействует на организм как часы Ц регулирует ритм сна и бодрствовани€. ѕотому стаканчик вишневого сока перед сном будет весьма кстати.

÷итрусовые

ќказываетс€, витамин — также помогает повысить чувство сонливости. ≈сли вы испытываете проблемы со сном, приготовьте свежевыжатый апельсиновый или грейпфрутовый сок с добавлением лимона. ћного витамина — также содержитс€ в петрушке и перце Ц их можно использовать в блюдах дл€ ужина. “акже много витамина — и в смородине.