6 причин, почему не проходит усталость
6 причин, почему не проходит усталость
6 причин, почему не проходит усталость

√ородские жители часто жалуютс€ на не проход€щую усталость. — одной стороны, причины ее очевидны Ч утомительна€ работа, пробки на дорогах, недостаток сна, стрессы на работе. Ќо существуют и другие причины, по которым усталость кажетс€ посто€нной.

1. ћало воды

ƒаже небольшое обезвоживание может лишить сил и жизненной энергии. ¬рачи говор€т, что дефицит жидкости в организме ведет к уменьшению объема циркулируемой крови, при этом кровь сгущаетс€, потому кислород и питательные вещества медленно разнос€тс€ кровью по организму.  ак результат, мозг не получает их и выдает сигналы об усталости.

Ќорма воды дл€ человека в день Ч 1,5-2 л жидкости.

2. Ѕыстрые перекусы

ѕривычка питатьс€ на ходу приводит к тому, что человек потребл€ет много углеводов. Ѕулочки, хот-доги, пирожки, конечно, проще купить и съесть по дороге.

ѕростые углеводы быстро повышают сахар в крови, хот€ этот уровень также быстро падает. “акие специалисты могут быть еще одной причиной усталости.

3.  офе и алкоголь

 офе считаетс€ традиционным напитком бодрости, а потому многие пьют его с утра и в течение дн€. Ѕокал вина на ночь также €вл€етс€ дл€ многих средством расслаблени€. Ќо эффект этих напитков может оказатьс€ обратным.

Ѕольшое количество кофе приводит к тому, что в организме сбиваетс€ естественный цикл сна и бодрствовани€, а это вызывает посто€нную усталость.

Ёксперты говор€т, что наиболее оптимальное количество кофе Ч три чашки в день. ≈сли же алкоголь выпить на ночь, то на утро возникнет чувство усталости.

4. ƒисбаланс железа в организме

—лишком высокий, так же как и слишком низкий (анеми€) уровень железа в организме тоже может стать причиной посто€нной усталости. ѕри большом количестве железа организм начинает тратить силы на то, чтобы избавитьс€ от излишков.

ѕеред тем как принимать железосодержащие препараты, проконсультируйтесь с врачом.

5. Ѕеспор€док на рабочем месте

«агромождение рабочего места различными предметами не дает возможность сфокусировать внимание и эффективно обрабатывать информацию. —пециалисты говор€т, что посто€нное переключение внимани€ ведет к быстрой утомл€емости.

6. ќтдых без отдыха

Ќесмотр€ на выходной день, многие по привычке просматривают свою почту, думают о рабочих моментах, просматривают информацию в интернете.

“о есть врем€ отдыха тратитс€ неэффективно, потому усталость и не уходит.

18.08.2016