„ем опасен дефицит железа?
„ем опасен дефицит железа?
„ем опасен дефицит железа?

∆елезо Ч важный составл€ющий элемент нашего организма. Ќо как оно попадает в наш организм, какова его норма и каковы последстви€ дефицита железа, знают не все.

∆елезо принимает активное участие в процессе метаболизма, также способствует образованию эритроцитов, перенос€щих кислород ко всем клеткам и органам по крови. ∆елезо Ч основной участник образовани€ гемоглобина.

„аще всего, содержание и употребление железа в пищу с различными продуктами питани€ зависит от возраста организма. “ак, дет€м и пожилым люд€м дл€ поддержани€ нормального самочувстви€ и тонуса необходимо содержание железа в больших количествах.

¬ повышенных дозах железа нуждаютс€ и те, кто ведет активный образ жизни, занимаетс€ спортом или другими физическими нагрузками, так как вместе с потом из организма вывод€тс€ как вредные токсические вещества, так и полезные, об€зательные дл€ нормального функционировани€ организма.

√лавна€ причина дефицита железа Ч неправильный рацион питани€. ќсобенно опасно это дл€ тех, кто придерживаетс€ вегетарианской пищи.  онечно, в овощах и фруктах также содержитс€ железо, но не в таком количестве, чтобы восполнить его в организме.  роме того, специалисты говор€т, что в растительной пище железо содержитс€ немного не в той форме, котора€ легко усваиваетс€ организмом. ѕотому продукты животного происхождени€ необходимы человеку дл€ поддержани€ здоровь€.

ѕри нехватки железа организм не насыщен кислородом, человек чувствует усталость, головные боли, возможны головокружени€, сухость и бледность кожи, затрудненное дыхание, хрипы и кашель с одышкой.

≈сли дефицит железа не восполнить, у человека начнутс€ проблемы с сердечно-сосудистой системой, дыханием, с работой головного мозга, которому необходимо достаточное количество кислорода.

¬осполнить дефицит железа в организме можно с помощью продуктов питани€. Ќо если этого мало, в аптеке можно приобрести специальные железосодержащие препараты. ѕри этом стоит понимать, что передозировка железа также нежелательна дл€ организма.

15.07.2016