4 ошибки в заботе о здоровье
4 ошибки в заботе о здоровье
4 ошибки в заботе о здоровье

Ѕольшинство людей мало задумываютс€ о здоровье, пока с ним все в пор€дке. Ќо когда недуги начинают вли€ть на качество жизни, мы пытаемс€ отказатьс€ от вредных привычек, задумываемс€ о правильном питании и образе жизни. Ќам кажетс€, что это избавит от всех проблем. Ќо уже во второй половине дн€ по€вл€етс€ единственное желание Ц прин€ть горизонтальное положение и забыть обо всех заботах. —пециалисты говор€т, что все дело в распространенных ошибках Ц люди просто не понимают, что именно делают неправильно, а потому повтор€ют эти ошибки снова и снова.

 акие ошибки плохо вли€ют на самочувствие?

1. Ѕольшие перерывы между приемами пищи

ƒл€ организма перерыв между приемами пищи более 3-х часов Ц это стресс. ¬ качестве защиты используетс€ так называемый Ђсп€щий режимї. ≈сли через два часа после завтрака перекусить чем-то полезным, потом то же самое сделать через пару часов после обеда, день пройдет по-другому. ≈динственный период времени, который ученые называют Ђмертвой зонойї - это между 15 и 17 часами. ¬ этот период даже кофе не поможет и многим приходитс€ несладко: снижаетс€ внимание и по€вл€етс€ сильное желание вздремнуть.

2. —ахар

ќказываетс€, любовь к сладкому Ц это не только угроза лишнего веса и сахарного диабета, но и скачки уровн€ глюкозы в крови, ведущие к перерасходу энергии.

3. Ќедостаток белка в рационе

ќтказатьс€ от употреблени€ большого количества углеводов можно лишь тогда, когда в рационе достаточно белков. ≈сли в завтраке нет углеводов, он должен содержать белок. ѕереход на одни фрукты и овощи истощит организм, лишит энергии. »деальным завтраком считаетс€ два €йца.

4. Ќельз€ есть все подр€д

≈сли у вас нет аллергии на продукты, это еще не значит, что ваш организм не чувствителен ни к одному из них. “ак, у вас может не быть аллергии на глютен, но может быть чувствительность к нему, как у большинства. Ёто выражаетс€ в утомл€емости, головных бол€х или по€влении лишнего веса. ¬ы можете думать, что ваш организм нормально принимает молоко, а на самом деле этот продукт изматывает ваше тело, вынужда€ перерабатывать то, что ему не подходит.