акие упражнени€ опасны дл€ спины?
 акие упражнени€ опасны дл€ спины?
 акие упражнени€ опасны дл€ спины?

—порт Ц необходимое условие здорового образа жизни. Ќо, переусердствовав, можно навредить своему организму. ј некоторые из упражнений могут вообще принести больше вреда, чем пользы.

≈сли вы испытываете хот€ бы малейшие проблемы со спиной, вам лучше избегать описанных ниже упражнений.

ѕриседани€

 азалось бы, самое попул€рное упражнение всех времен. ≈го польза видна на мышцах €годиц, икроножных мышцах, нижних мышцах спины, дл€ брюшного пресса. Ќо люд€м, страдающим от болей в спине, его лучше не выполн€ть. ƒело в том, что такое упражнение складывает коленный сустав до угла меньше 90∞, а это оказывает дополнительную нагрузку на св€зки, хр€щ и мышцы коленного сустава и нижней части спины.

Ќаклоны

’орошо всем знакомые наклоны могут оказатьс€ вредными дл€ по€снично-крестцового отдела спины, особенно наклоны к полу. ѕри этом максимально повреждаютс€ участки позвоночника, отвечающего за кровоснабжение нижних конечностей и органов малого таза. »меетс€ в виду опасность интенсивных движений.

ѕрыжки со скакалкой

Ёто очень эффективное упражнение, но к нему следует с осторожностью относитьс€ люд€м, имеющим проблемы с межпозвоночными хр€щами и суставами, так как во врем€ приземлени€ человек испытывает нагрузку, превышающую его вес.

≈сли у вас есть проблемы со спиной, это не означает, что вы обречены жить без спорта. ќпытный физиотерапевт и тренер состав€т дл€ вас индивидуальную программу тренировок.