5 утренних ошибок
5 утренних ошибок
5 утренних ошибок

ћы живем по привычному пор€дку и утренние ритуалы больше похожи на механические действи€. ¬озможно, именно из-за них мы часто чувствуем разбитость и усталость с утра, и пора бы их изменить?

 акие же ошибки не делают наше утро радостным?

1.       ѕроснувшись, спешим покинуть дом

Ћучше оставить несколько минут дл€ себ€. ѕотратьте их на что-то, что улучшит настроение: выпейте кофе, выполните упражнени€, послушайте музыку, просмотрите новости и т.п. Ёти мелкие радости увеличат шансы оставатьс€ спокойным и улыбчивым в течение рабочего дн€. ѕсихологи говор€т, что люди, приход€щие на работу в хорошем настроении, черпают больше энергии и удовольстви€ от положительных событий дн€, меньше думают о др€згах с коллегами.

2.       ѕроснувшись, избегаем солнечного света

¬сем знакомо ощущение €ркого света после крепкого сна. ћногие стараютс€ затемнить шторами или жалюзи окна, чтобы солнечные лучи внезапно не взорвали их сон. Ќо свет оказывает благотворное воздействие на нас. »менно благодар€ свету начинают работать наши внутренние часы, что стимулирует аппетит, метаболизм и уровень энергии. “акже существует св€зь между приемом утренней дозой света и массой тела. ”тренние лучи Ц это ключ дл€ нормального функционировани€ обмена веществ.

3.       —тавим будильник раньше времени

“акой самообман ни к чему хорошему не приводит. ”ченые утверждают, что лучше всего вставать по утрам в одно и то же врем€. Ёто поможет избежать утренней сонливости, а полученные излишки времени будут использоватьс€ более продуктивно.

4.       –езко встаем

ќсознание очередного опоздани€ побуждает нас вскакивать с кровати, как ужаленных. “акой внезапный подъем весьма опасен дл€ организма. ¬о-первых, есть риск перенапр€жени€ мышц спины, которые часто после сна не готовы к активным движени€м. ¬о-вторых, когда мы поднимаемс€ после долгого поко€, кровь резко уходит к ногам, а это может стать причиной головокружени€ и обморока. ѕоэтому, прежде чем встать, надо сесть и прижать ноги к груди. “ак вы дадите организму врем€ на изменение кровотока.

5.       »гнорируем стакана воды по утрам

¬сю ночь наш организм проводит без воды, поэтому утром важно восполнить этот недостаток. —такан воды по утрам должен стать ритуалом, так как отсутствие должной гравитации утром скажетс€ на самочувствии в течение дн€. Ёто может вызвать рассе€нность, усталость, головную боль и стать причиной плохого настроени€.

Ќачните ваш следующий день правильно: поставьте стакан воды у кровати, заведите будильник на нужное врем€, после пробуждени€ пот€нитесь, медленно встаньте и впустите в комнату светЕ  Ёто будет хороший день!