„то такое продукты с Ђотрицательной калорийностьюї?
„то такое продукты с Ђотрицательной калорийностьюї?
„то такое продукты с Ђотрицательной калорийностьюї?

Ћюди, борющиес€ с лишним весом, посто€нно наход€тс€ в поиске таких продуктов, от которых не поправ€тс€. Ќедавно в диетологии по€вилс€ новый термин Ђпродукты с отрицательной калорийностьюї, что дает многим надежду на то, что можно худеть в процессе еды. “о есть, на переваривание этих продуктов и их усвоение, уходит больше энергии, чем они сами способны выделить. “ак ли это на самом деле и значит ли это, что такие продукты можно поглощать в неограниченном количестве?

Ќе все так просто, как кажетс€ на первый взгл€д. ќтсутствие калорийности в продуктах пон€тие скорее условное: калорийность есть, но слишком низка€. “акие продукты действительно не угрожают лишними килограммами.

Ќапример, €блоко содержит около 50 ккал, на его переваривание и усвоение уходит 5 ккал. ѕолучаетс€, что на избавление остальных 45 ккал мы должны потратить дополнительную физическую нагрузку. ¬ то же врем€, нам нужно меньше напр€гатьс€ в спортзале, чтобы усвоить €блоко, чем, например, хот-дог.

—уществует р€д продуктов, которые улучшают метаболизм. ќни также относ€тс€ к условно калорийным, так как позвол€ют избавитьс€ организму от лишних калорий путем улучшени€  усвоени€ и пищеварени€.

¬ то же врем€ не стоит наде€тьс€, что некоторые продукты можно есть после жирной пищи, и они уберут лишний жир и выведут из организма лишние калории. “аких продуктов не существует.

ѕредлагаем познакомитьс€ со списком продуктов с Ђотрицательной калорийностьюї, богатых водой и большим количеством клетчатки. ѕольза их употреблени€ в том, что в значительных количествах они насыщают организм и снижают потребление другой пищи. Ёто и приводит к процессу потери лишнего веса.

- «еленые овощи (листь€ салатов, кабачковые, огурцы, спаржа, стручкова€ фасоль, сельдерей, лук шпинат, баклажан, болгарский перец);

- фрукты и €годы (клубника, малина, арбуз, ананас, грейпфрут, €блоки, лимон);

- специи и травы (красный жгучий перец, имбирь, семена льна, горчица, тмин, укроп);

- оливковое и льн€ное масло;

- морские водоросли и морска€ капуста;

- чиста€ вода.

— полезностью данных продуктов согласитьс€ каждый, но питатьс€ только ими будет неправильно. ¬едь организм будет испытывать дефицит белков и углеводов, что приведет к снижению энергетического запаса и истощению организма. ¬ этом случае при всей своей худобе, вы будете иметь, скорее, изможденный вид, чем здоровый.

—амое оптимальное и полезное питание Ц это сочетание низкокалорийных овощей и фруктов с нежирными сортами м€са и рыбы. ќчень важны и злаковые культуры, удел€йте внимание кашам и молочным продуктам.

Ќизкокалорийные продукты особенно полезны, если желание перекусить настигло вас поздно вечером или ночью. —алатик из свежих овощей, заправленный оливковым маслом, точно не помешает вам уснуть и не повредит фигуре.

ѕомните о физических нагрузках и избавлении от вредных привычек. ¬се это поможет вам продлить молодость, здоровье и красоту!