„то такое полноценное питание?
„то такое полноценное питание?
„то такое полноценное питание?

≈сли проанализировать свое питание и внести некоторые коррективы Ц можно продлить полноценную жизнь. „то должна преодолевать Ђправильна€ едаї? ѕрежде всего Ц болезни, вызванные неправильным питаним; еда должна легко продвигатьс€ по пищевому тракту и перевариватьс€; быть вкусной, так невкусна€ еда вызывает депрессию, а вкусна€ еда Ц одно из главных удовольствий в жизни; обеспечивать весь набор необходимых питательных веществ.

ѕолноценное питание имеет свои правила. ¬от некоторые из них.

-           ушайте разнообразные блюда. ”потребл€йте свежие овощи и фрукты, разные сорта хлеба, издели€ из круп, белковые и молочне продукты.

-          —нижайте употребление белковой пищи. Ѕелки дл€ организма полезны, но если их много Ц така€ еда очень калорийна€ и перенасыщена жирами.

-          —ократите количество жиров, особенно животного происхождени€. ѕоследние в организме превращаютс€ в холестерин, а это ведет к твердым отложени€м на стенках сосудов, и €к следствие Ц к атеросклерозу. Ќакопленные за дес€тилети€ шлаков, в конце концов , перекрывают подачу крови и случаетс€ инфаркт (если это происходит в сосудах сердца) или инсульт (если в сосудах мозга).

-          ”меньшите употребление сахара. Ќа самом деле и без него много сладкой пищи: фрукты, сухофрукты, орехи и т.п.

-          ѕриучайте себ€ к сложным вуглеводам. —меси фруктов, овощей, сухофруктов, орехов, ц≥льного зерна, круп и хлеба разных сортов Ц самое поезное питание.

-          —ократите употребление соли. »злишек ее вызывает гипертензию. ¬место соли добавл€йте в блюда ароматне приправы.