Все хотят жить долго, сохраняя красоту и здоровье. И это вполне реально, если придерживаться определенных правил. Такие выводы были сделаны в процессе наблюдения за режимом жизни, отношением к происходящему людей, которые дожили до глубокой старости.

1.       Отсутствие вредных привычек

В ходе многочисленных исследований доказано, что вредные привычки отнимают в среднем 10 лет жизни. Понятно, что абсолютное большинство долгожителей не имеют вредных привычек или избавились от них в молодом возрасте.

2.       Быть на одной волне с молодыми

Если человек все время продолжает интересоваться молодежной культурой, он надолго остается молодым, его мозг даже в зрелые годы отменно работает. Вместо того, чтобы брюзжать на современные музыкальные направления и эмоционально критиковать молодежную субкультуру, постарайтесь вовлечься в процесс и как можно больше находиться в тренде молодежных новинок.

3.       Живите активно

Уделяя хотя бы 3 минуты в день физическим упражнениям, вы сделаете свою жизнь более активной и здоровой. Когда организм получает физическую нагрузку, в нем активизируются гормоны роста, выработка которых резко сокращается после 30 лет. Неработающие люди выглядят старше своего возраста примерно на пять лет. Дольше остаются молодыми и здоровыми представители спокойных профессий – художники, священники, дирижеры и т.п.

Полезно иметь разработанный план на случай форс-мажорных обстоятельств: болезни или материальных проблем. Это поможет уберечься от стресса и действовать более рационально.

4.       Правильное питание

Долгожители исключают из своего рациона вредные продукты. Они не употребляют фаст-фуд, полуфабрикаты и сладкую газировку. Важно не переедать, а покидать стол с легким ощущением голода. Также стоит избегать быстрых углеводов (сладостей и белого хлеба). Кроме того, долгожители признались, что позволяли себе есть после 6 вечера, если не ложились в 9, одним словом ужин должен быть за три часа до сна.

В возрасте после 50 лет стоит позаботиться о большем содержании кальция и магния в своем рационе – это поддержит здоровье костей и сердечно-сосудистой системы.