Тишина в нашем шумном мире стала труднодоступной роскошью. Наш организм реагирует на это не лучшим образом.

Шумовое загрязнение ВОЗ в 2011 году назвала «чумой современного мира». Ученые получили достоверные доказательства того, что зашумление окружающей среды негативно сказывается на здоровье людей.

Подумайте, сколько времени каждый день вы проводите в абсолютной тишине? Скорее всего, это считанные минуты. Мы постоянно слушаем музыку, или новости, или многочисленные звуки, которые производим сами в режиме «нон-стоп».

Почему так важно как можно больше времени проводить в тишине?

Тишина помогает избавиться от напряжения

В ходе исследований было установлено, что шумовое загрязнение ведет к повышению кровяного давления, сердечным приступам, ухудшению слуха и общего состояния здоровья. Громкие звуки повышают уровень стресса путем воздействия на мозжечковую миндалину, а это приводит к выбросу кортизола — гормона стресса.

Недавнее исследование показало, что всего две минуты тишины обладают более эффективным успокаивающим действием, чем прослушивание расслабляющей музыки. Это связано с разницей в кровяном давлении и циркуляции крови в мозгу.

Тишина помогает восстановить психические ресурсы

На нас постоянно обрушивается поток сенсорной информации. Когда же мы оказываемся в тишине, центры внимания нашего мозга начинают восстанавливаться.

В современном мире внимание человека почти постоянно активно, а это тяжелая нагрузка для префронтальной коры мозга, которая отвечает за решение задач и принятие решений. Постоянно работая в таком «включенном» режиме, мозг истощает свои ресурсы, нам становится труднее сконцентрироваться, мы ощущаем утомление, утрачиваем способность решать задачи и генерировать новые идеи.

Но восстановить когнитивные ресурсы можно, снизив уровень поступающей извне сенсорной информации. Самое лучшее — прогуляться на природе в молчании.

Тишина помогает переключить мозг в режим пассивной работы

Когда мы погружаемся в мечты, медитации, фантазии о будущем, включается «самогенерируемое сознание».

Когда мозг отключается от внешних раздражителей, у нас появляется шанс «подключиться» к потоку внутренних мыслей, эмоций, воспоминаний. Это дает возможность переосмыслить предыдущий опыт, проникнуться чувствами других людей и адекватно оценить наше умственное и эмоциональное состояние.

То есть, пребывание в тишине помогает нам мыслить более глубоко и креативно.

Тишина восстанавливает клетки мозга

В ходе экспериментов ученые выяснили, что два часа тишины в день приводят к образованию новых клеток гиппокампа — ключевого отдела мозга, ответственного за обучение, память и эмоции.

Таким образом, врачи пришли к выводу, что тишина обладает терапевтическими свойствами при лечении депрессии, болезни Альцгеймера и других состояний, связанных со снижением темпов обновления нейронов.