ѕочему мозг требует тишины?
ѕочему мозг требует тишины?
ѕочему мозг требует тишины?
 “ишина в нашем шумном мире стала труднодоступной роскошью. Ќаш организм реагирует на это не лучшим образом.

Ўумовое загр€знение ¬ќ« в 2011 году назвала Ђчумой современного мираї. ”ченые получили достоверные доказательства того, что зашумление окружающей среды негативно сказываетс€ на здоровье людей.

ѕодумайте, сколько времени каждый день вы проводите в абсолютной тишине? —корее всего, это считанные минуты. ћы посто€нно слушаем музыку, или новости, или многочисленные звуки, которые производим сами в режиме Ђнон-стопї.

ѕочему так важно как можно больше времени проводить в тишине?

“ишина помогает избавитьс€ от напр€жени€

¬ ходе исследований было установлено, что шумовое загр€знение ведет к повышению кров€ного давлени€, сердечным приступам, ухудшению слуха и общего состо€ни€ здоровь€. √ромкие звуки повышают уровень стресса путем воздействи€ на мозжечковую миндалину, а это приводит к выбросу кортизола Ч гормона стресса.

Ќедавнее исследование показало, что всего две минуты тишины обладают более эффективным успокаивающим действием, чем прослушивание расслабл€ющей музыки. Ёто св€зано с разницей в кров€ном давлении и циркул€ции крови в мозгу.

“ишина помогает восстановить психические ресурсы

Ќа нас посто€нно обрушиваетс€ поток сенсорной информации.  огда же мы оказываемс€ в тишине, центры внимани€ нашего мозга начинают восстанавливатьс€.

¬ современном мире внимание человека почти посто€нно активно, а это т€жела€ нагрузка дл€ префронтальной коры мозга, котора€ отвечает за решение задач и прин€тие решений. ѕосто€нно работа€ в таком Ђвключенномї режиме, мозг истощает свои ресурсы, нам становитс€ труднее сконцентрироватьс€, мы ощущаем утомление, утрачиваем способность решать задачи и генерировать новые идеи.

Ќо восстановить когнитивные ресурсы можно, снизив уровень поступающей извне сенсорной информации. —амое лучшее Ч прогул€тьс€ на природе в молчании.

“ишина помогает переключить мозг в режим пассивной работы

 огда мы погружаемс€ в мечты, медитации, фантазии о будущем, включаетс€ Ђсамогенерируемое сознаниеї.

 огда мозг отключаетс€ от внешних раздражителей, у нас по€вл€етс€ шанс Ђподключитьс€ї к потоку внутренних мыслей, эмоций, воспоминаний. Ёто дает возможность переосмыслить предыдущий опыт, проникнутьс€ чувствами других людей и адекватно оценить наше умственное и эмоциональное состо€ние.

“о есть, пребывание в тишине помогает нам мыслить более глубоко и креативно.

“ишина восстанавливает клетки мозга

¬ ходе экспериментов ученые вы€снили, что два часа тишины в день привод€т к образованию новых клеток гиппокампа Ч ключевого отдела мозга, ответственного за обучение, пам€ть и эмоции.

“аким образом, врачи пришли к выводу, что тишина обладает терапевтическими свойствами при лечении депрессии, болезни јльцгеймера и других состо€ний, св€занных со снижением темпов обновлени€ нейронов.