Это неловкое чувство, когда в самый неподходящий момент начинает урчать в животе, знакомо многим. В медицине такой дискомфорт носит название метеоризм.

Метеоризм, или вздутие живота, - избыточное образование и скопление газов в желудочно-кишечном тракте. Это одна из самых распространенных проблем, с которой сталкивается медицина. Метеоризм неприятен не только физическими ощущениями, но и социальной ограниченностью.

Признаками метеоризма являются боль в животе, чувство «распирания» и урчания, отрыжка, непроизвольное испускание газов — все это метеоризм.

Причин метеоризма множество: от неправильно подобранного питания до заболеваний желудочно-кишечного тракта, а также курение, особенно во время приема пищи.

Но избавиться от вздутия живота можно, если следовать некоторым правилам.

Метеоризм часто возникает после употребления соленых продуктов, газировки, крестоцветных овощей. Особенно часто кишечник реагирует вздутием после того, как вы съели брокколи, цветную, брюссельскую  или белокочанную капусту. Эти овощи содержат волокна, способствующие вздутию живота.

Помогут от вздутия бананы, ананасы и папайа.

Чтобы избежать газообразования, надо есть не торопясь, не глотая лишний воздух вместе с пищей. Застревая в пищеварительной системе, воздух становится причиной вздутия.

Если метеоризм сильно докучает, проведите в солевой ванне около получаса, Это поможет вывести лишнюю влагу из организма, а с ней уйдет и вздутие.

Но самое лучшее средство от вздутия живота – интенсивная тренировка, вызывающая потоотделение.