Ваши колени еще не беспокоят вас? А ведь примерно половина людей к старости жалуется на боль в коленях, вызванной артритом. Заболевания суставов затрудняют подвижность, они причиняют нешуточную боль и часто требуют оперативного вмешательства. Но чтобы не столкнуться с такой проблемой в зрелом возрасте, эксперты разработали ряд мероприятий для профилактики артрита в молодости.

Специалисты говорят, когда мы наступаем на ногу, вес, давящий на сустав, превышает вес тела в 3 раза, при беге – в 5 раз, а при прыжках – в 7 раз. Если боль в коленях стала частым «гостем», необходимо изменить образ жизни. Специалисты также отметили, что чем выше вес человека, тем выше риск артрита в старости. Похудение зависит от питания на 70%, и только на 30% от физической активности. То есть, чтобы избежать заболеваний коленных суставов, необходимо следить за весом, но при своем обычном режиме питания, даже при увеличении физических нагрузок, похудеть вряд ли удастся. Чтобы похудеть, необходимо пересмотреть свои гастрономические привычки.

Если говорить о физических упражнениях, то для здоровья коленных суставов наиболее полезны плавание и велосипед, но не бег и аэробика. Чтобы защитить колени, необходимо также укреплять мышцы живота и таза, так как хорошая осанка способствует правильной постановке коленей и ступней при ходьбе, а это предупреждает повреждение суставов.

Большое значение имеет удобная обувь. Правильно выбранная пара обуви может сразу же облегчить состояние колен. Но если боль в коленях беспокоит вас более двух недель, вам необходима консультация врача, так как проблема может быть более серьезной, чем вам кажется.