4 эффективных упражнени€ дл€ красивой груди
4 эффективных упражнени€ дл€ красивой груди
4 эффективных упражнени€ дл€ красивой груди

ƒл€ любой женщины €вл€етс€ гордостью красива€ и упруга€ грудь.  онечно, на форму груди большое вли€ние оказывает наследственность, кормление ребенка, возраст, частые колебание веса и др. Ќо при регул€рном и правильном уходе кажда€ женщина может значительно улучшить или поддержать внешний вид того, что дано ей природой.  онечно, самый простой, но дорогосто€щий и довольно опасный выход Ц пластическа€ операци€ с применением селикона. Ќо большинство женщин все же предпочитают естественные методы улучшени€ формы груди.

Ќемаловажную роль в этом играют специальные упражнени€ дл€ груди. —ложность заключаетс€ в том, что в самой груди нет мышц, потому Ђнакачатьї ее невозможно. Ќо есть комплекс упражнений, с помощью которого все же можно добитьс€ положительного результата, Ђподкачавї окологрудные мышцы, которые ее поднимут и поддержат.

1.       ќтжимани€

Ёто простое упражнение не займет много времени. ¬сего 20-25 отжиманий ежедневно и уже через пару мес€цев вы заметите результат!

2.       —екрет восточных женщин

—ложить перед собой ладони на уровне груди. ћедленно, с небольшим усилием давить ладон€ми друг на друга. «адержать на несколько секунд и расслабить. ѕовтор€ть 15-20 раз.

3.       ”пражнени€ с гантел€ми

√антели по 1,5 кг вз€ть в руки, выт€нуть перед собой и разводить в стороны. ѕовтор€ть 20-25 раз.

¬торое упражнение с гантел€ми Ц лечь на спину, вз€ть в руки гантели и медленно разводить руки в стороны. ћожно руки согнуть под пр€мым углом или держать их пр€мыми.

4.       ѕлавание

Ёто самый полезный вид спорта дл€ груди, он помогает держать эту часть тела в тонусе. ѕлавание вообще полезно дл€ организма и фигуры в целом.

≈сли вы будете выполн€ть эти упражнени€ ежедневно или хот€ бы 2-4 раза в неделю, то сами заметите улучшение своих форм. √лавное в этом деле Ц регул€рность, упорство и желание достигнуть цели. » уже через несколько мес€цев ваша грудь будет привлекать взгл€ды мужчин и вызывать зависть у женщин!