4 простых способа вывести соль из организма
4 простых способа вывести соль из организма
4 простых способа вывести соль из организма

ќ пользе и вреде соли сказано много в медицинских источниках, об этом часто задумываютс€ люди, стрем€щиес€ сохранить здоровье. —оль однозначно необходима нашему организму дл€ правильного функционировани€. Ќо, как известно, все должно быть в меру. ≈сли соли скапливаетс€ много, это негативно сказываетс€ на работе внутренних органов и систем.

ѕри чрезмерном накоплении этого вещества повышаетс€ кров€ное давление, также задерживаетс€ вода, которую тело специально задерживает в организме дл€ поддержани€ гомеостаза. —амые т€желые случаи скоплени€ соли требуют медицинского вмешательства. Ќо существуют естественные методы, которые помогают вывести соль из организма.

1.       ѕовышенное потребление воды

Ёто наиболее эффективный способ избавитьс€ от лишней соли в организме. ќрганизм использует воду, чтобы разбавить соль. ≈сли вы потребл€ете много соли, то нужно пить больше воды, чтобы растворить ее и вывести через почки.

¬оду нужно пить равномерно, в течение дн€, это даст организму посто€нный приток дл€ очищени€. ≈сли же выпить сразу много воды, то это вызовет дефицит натри€, что тоже плохо дл€ работы организма.

2.       ‘изические упражнени€

¬ыполн€€ физические упражнени€, мы потеем.  огда мы потеем, организм тер€ет воду и минералы. ѕри повышенном уровне соли в организме, поте€, мы можем избавитьс€ от значительного ее количества. 30 минут зан€тий спортом поможет избавитьс€ от существенного количества соли. Ќо не стоит забывать при этом пить воду, чтобы восполн€ть потер€ю минералов, таких как калий и магний.

3.       ќграниченное потребление соли

≈сли вы хотите избавитьс€ от излишков соли, то придетс€ придерживатьс€ специальной диеты. —оль удерживаетс€ в теле человека 12-24 часа, если ее количество в избытке. ѕосле того, как она частично выведетс€, нужно вполовину уменьшить минимальную дозу суточного ее потреблени€, как правило, это 1500 мг, пока организм не избавитьс€ от лишней соли. ѕри этом в дальнейшем важно контролировать потребление соли, чтобы предотвратить рецидивы скоплени€.

4.       ћочегонные средства

ћногие продукты и напитки стимулируют организм выводить лишнюю соль.   ним относ€тс€ спаржа, зеленые листовые овощи, свекла, лук.  роме того, мочегонными свойствами обладают такие напитки как кофе, чай. ќсобенно полезен чай из одуванчика. ѕри использовании мочегонных средств, следует пить больше воды, чтобы избежать обезвоживани€ организма.

„то важно знать?

Ќесмотр€ на то, что избыток соли можно вывести естественным путем, важно знать, когда следует обратитьс€ за медицинской помощью.

- ≈сли у вас хроническое высокое кров€ное давление или хроническа€ задержка воды, консультаци€ врача необходима. “олько грамотный специалист может подобрать дл€ вас оптимальную диету с ограниченным потреблением соли.

- ћочегонные средства, за исключением кофе и ча€, можно использовать не дольше, чем день-два, так как они могут привести к истощению и обезвоживанию организма.

- ѕри наличии проблем с сердцем, диабета или почечной недостаточности, также необходимо проконсультироватьс€ с врачом. ¬о-первых, он подскажет, какими методами можно избавитьс€ от излишка соли, во-вторых, укажет на основную причину скоплени€ соли и как этого можно избежать.