О пользе и вреде соли сказано много в медицинских источниках, об этом часто задумываются люди, стремящиеся сохранить здоровье. Соль однозначно необходима нашему организму для правильного функционирования. Но, как известно, все должно быть в меру. Если соли скапливается много, это негативно сказывается на работе внутренних органов и систем.

При чрезмерном накоплении этого вещества повышается кровяное давление, также задерживается вода, которую тело специально задерживает в организме для поддержания гомеостаза. Самые тяжелые случаи скопления соли требуют медицинского вмешательства. Но существуют естественные методы, которые помогают вывести соль из организма.

1.       Повышенное потребление воды

Это наиболее эффективный способ избавиться от лишней соли в организме. Организм использует воду, чтобы разбавить соль. Если вы потребляете много соли, то нужно пить больше воды, чтобы растворить ее и вывести через почки.

Воду нужно пить равномерно, в течение дня, это даст организму постоянный приток для очищения. Если же выпить сразу много воды, то это вызовет дефицит натрия, что тоже плохо для работы организма.

2.       Физические упражнения

Выполняя физические упражнения, мы потеем. Когда мы потеем, организм теряет воду и минералы. При повышенном уровне соли в организме, потея, мы можем избавиться от значительного ее количества. 30 минут занятий спортом поможет избавиться от существенного количества соли. Но не стоит забывать при этом пить воду, чтобы восполнять потеряю минералов, таких как калий и магний.

3.       Ограниченное потребление соли

Если вы хотите избавиться от излишков соли, то придется придерживаться специальной диеты. Соль удерживается в теле человека 12-24 часа, если ее количество в избытке. После того, как она частично выведется, нужно вполовину уменьшить минимальную дозу суточного ее потребления, как правило, это 1500 мг, пока организм не избавиться от лишней соли. При этом в дальнейшем важно контролировать потребление соли, чтобы предотвратить рецидивы скопления.

4.       Мочегонные средства

Многие продукты и напитки стимулируют организм выводить лишнюю соль. К ним относятся спаржа, зеленые листовые овощи, свекла, лук. Кроме того, мочегонными свойствами обладают такие напитки как кофе, чай. Особенно полезен чай из одуванчика. При использовании мочегонных средств, следует пить больше воды, чтобы избежать обезвоживания организма.

Что важно знать?

Несмотря на то, что избыток соли можно вывести естественным путем, важно знать, когда следует обратиться за медицинской помощью.

- Если у вас хроническое высокое кровяное давление или хроническая задержка воды, консультация врача необходима. Только грамотный специалист может подобрать для вас оптимальную диету с ограниченным потреблением соли.

- Мочегонные средства, за исключением кофе и чая, можно использовать не дольше, чем день-два, так как они могут привести к истощению и обезвоживанию организма.

- При наличии проблем с сердцем, диабета или почечной недостаточности, также необходимо проконсультироваться с врачом. Во-первых, он подскажет, какими методами можно избавиться от излишка соли, во-вторых, укажет на основную причину скопления соли и как этого можно избежать.