„то есть при антицеллюлитной диете?
„то есть при антицеллюлитной диете?
„то есть при антицеллюлитной диете?

÷еллюлит Ц довольно непри€тна€ проблема, о которой много говор€т в последние дес€тилети€. ќсобенно портит настроение и внешний вид целлюлит женщинам, в то врем€ как тенденции моды требуют стройных и подт€нутых тел.

¬рачи объ€сн€ют целлюлит как неравномерное распределение жировой ткани, собирающейс€ на бедрах, €годицах, ногах и руках в виде бугорков. ѕо статистике, 85% женщин страдают целлюлитом. ѕричины по€влени€ целлюлита св€заны с плохим питанием, ожирением, малоподвижным образом жизни. Ќекоторые специалисты склон€ютс€ к мысли, что это естественный процесс в организме здоровой женщины. Ќо как бы ни было, неэстетичный вид Ђапельсиновой коркиї на теле не обрадует ни одну женщину, а потому следует обратить внимание, в первую очередь, на свой рацион. ¬озможно, пришло врем€ применить антицеллюлитную диету.

»спользовать антицеллюлитную диету можно несколько раз в год. ќчень важно по окончании диеты придерживатьс€ правильно питани€ хот€ бы шесть мес€цев, чтобы закрепить результат. »так, диета включает в себ€ п€тиразовое питание:

- завтрак (360 ккал),

- второй завтрак (около 120 ккал),

- обед (примерно 420 ккал),

- полдник (примерно 60 ккал),

- ужин (около 240 ккал).

ћожно догадатьс€, что меню антицеллюлитной диеты включает в себ€ в основном овощи, фрукты и €годы (€блоки, грейпфрут, малина, клубника). ќвощи, в основном, должны быть зеленого окраса. “акже это должны быть продукты, содержащие витамин — и клетчатку, легкоусваиваемые, например, рыба, постный творог, рис, белое м€со, продукты, содержащие калий (помидоры, салат, картофель).

ƒиета, содержаща€ петрушку, сельдерей, арбуз, клубнику и вишню, действует как мочегонное. ќб€зательно включение в рацион углеводсодержащих продуктов Ц коричневый рис, овс€на€ и гречнева€ крупа.

¬ борьбе с целлюлитом полезны жиры из семейства ќмега-3 (рыбий жир, льн€ное масло Ц 6 г в день), ќмега-6 (орехи, семена тыквы и подсолнечника, смородина Ц около 1,5 г в сутки), ќмега-9 (авокадо, кунжут, оливковое масло).

Ѕлюда дл€ антицеллюлитного меню должны быть приготовлены на пару или запеченные. Ќи в коем случае нельз€ употребл€ть жареную пищу. ќб€зательно надо выпивать 1,5-2 л негазированной минеральной воды в день, она выщелачивает из организма все токсины. ќчень полезен насыщенный антиоксидантами зеленый чай, который поможет ускорить обмен веществ. «еленый чай нужно чередовать с натуральным апельсиновым и морковным соком.

јнтицеллюлитна€ диета уже доказала свою эффективность. Ќо стоит твердо решить, что вы хотите избавитьс€ от целлюлита, а значит недопустимы продукты фаст-фуда, конфеты, белый хлеб, соль, сахар, подслащенные напитки. ј если отказатьс€ от курени€, алкогол€ и неконтролируемых доз кофе, то эффект от диеты будет виден уже скоро.

√лавной задачей антицеллюлитной диеты €вл€етс€ повышение обмена веществ, очищение организма от токсинов, избавление от накопленных запасов и лишней жидкости.