Жизнь современного делового человека идет в бешеном темпе, а потому хроническая усталость стала неотъемлемым спутником людей. Ежедневно мы сталкиваемся со стрессами, преодолеваем препятствия и вынуждены принимать решения. Самое сложное то, что все эти вопросы зачастую требуют немедленного внимания. В итоге мы даже не замечаем, как заканчивается день и пора отвести время для сна. А ведь завтра нас снова ждет трудный день, когда мы снова все успеем, все,  кроме отдыха.

Но пока организм молодой, он справляется с большими нагрузками. Даже ночь, проведенная без сна, может не отразиться на трудоспособности. Но с возрастом стрессоустойчивость снижается и умение расслабляться становится необходимостью. А ведь многие люди действительно не умеют отдыхать и не знают, что такое настоящий отдых.

Чтобы отдых был полноценным, необходимо знать, из каких компонентов он состоит.

Первым делом, нужно выбрать нерабочий день, когда вы можете отменить все дела. В это день нужно отключить рабочий телефон, компьютер, не проверять почту, об интернете лучше вообще забыть. Постарайтесь в этот день вообще забыть о работе и проблемах и посвятить все время только себе.

Как вариант, подойдет принятие ванны, со свечами, негромкой музыкой, ароматной пеной. Теплая вода замечательно расслабляет мышцы тела и снимает напряжение. Если есть возможность, запишитесь на массаж или сходите в спа-салон – сделайте себе подарок.

Прекрасным местом для отдыха является природа . Во-первых, это необходимая организму порция свежего воздуха, во-вторых, живописные места успокаивают, отвлекают от повседневных забот.

Хорошо отдохнуть помогает интересная книга. Погрузившись в вымышленный мир, мы отстраняемся от личных проблем и тревог. Именно поэтому психологи рекомендуют чтение перед сном. Также помогает отдохнуть и хорошее кино.

Но если вы не любите проводить время в одиночестве, то можно встретиться с друзьями. Но это не должен быть бар или клуб, где громкая музыка и суета. Пусть это будет спокойная встреча с настольными играми и приятными беседами, бокалом вина. Общение с приятными нам людьми дарит целую волну позитивных эмоций.

В выходной день можно побаловать себя любимым блюдом, а также купить себе что-нибудь, пусть даже это будет какая-нибудь мелочь.

Одним словом, отдых должен приносить удовольствие, а регулярный отдых не просто полезный, а необходимый. И даже в самом насыщенном дне нужно уметь находить время, посвященное релаксации. Только так можно сохранить здоровье и избежать хронической усталости.