ак мы убиваем наши почки?
 ак мы убиваем наши почки?
 ак мы убиваем наши почки?

ѕочки в нашем организме выполн€ют роль фильтра Ц они очищают кровь от разных токсинов, микробов и инфекций.  роме того, почки регулируют водно-солевой баланс, кров€ное давление и производство красных кров€ных телец.

  сожалению, многие люди недооценивают этот важный орган и попросту убивают их.  Ѕолее того, большинству хорошо знакомы вредные привычки, которые вред€т почкам, но мало кто стремитьс€ избавитьс€ от них.

јлкоголь и курение

ќ вреде алкогол€ и курени€ сказано немало. Ёта вредна€ привычка также отрицательно сказываетс€ на работе почек, так как им приходитьс€ справл€тьс€ с огромным количеством токсических веществ, поступающих в организм.

Ќедосыпани€

Ќедостаток сна вреден дл€ почек потому, что именно ночью обновл€етс€ их ткань. ≈сли посто€нно недосыпать, то этот процесс не завершаетс€, что может привести к нарушению работы почек.

 офеин в больших количествах

 стати, это может быть одной из причин бессонницы. ¬ больших количествах кофеин вреден дл€ всего организма в целом, а особенно дл€ почек. ќн обладает сильным мочегонным действием, обезвоживает организм, заставл€ет почки работать в холостую, что создает лишнюю нагрузку на них.

ћалоподвижный образ жизни

ѕри сид€чей работе в почках могут возникать застойные €влени€. „тобы восстановить правильную циркул€цию крови, нужно каждый час делать небольшую зар€дку. –егул€рные физические упражнени€ спасут от образовани€ камней в почках.

ƒефицит витамина ¬6

ƒл€ нормальной работы почек ежедневно необходимо употребл€ть в среднем 1,3 мл витамина ¬6. ќн содержитс€ в рыбе, птице, картофеле, многих фруктах, кроме цитрусовых.

Ќесвоевременное опорожнение мочевого пузыр€

ѕосто€нное удержание мочи в мочевом пузыре грозит почечной недостаточностью и недержанием.  ѕоэтому стоит сразу прислушиватьс€ к сигналам мочевого пузыр€.

»збыток натри€

¬ основном, натрий наш организм получает из поваренной соли. Ќо если злоупотребл€ть ею, то почки не смогут нормально регулировать водно-солевой баланс. —уточна€ норма соли дл€ взрослого человека Ц 5-6 г.

«лоупотребление диетами

¬ыжигающие из организма жир диеты, огол€ют почки и лишают их защиты. ¬ результате на почки обрушиваетс€ двойной удар: они фильтруют кровь с нарушенным балансом и не получают полезные вещества.

Ќедостаток воды

ƒл€ нормального функционировани€ почек, как и других органов, необходимо пить достаточное количество воды. ¬ода вымывает токсины и вредные вещества из организма.

»збыток белка

¬ отличие от жиров, белок не может накапливатьс€ в организме, а потому увеличивает нагрузку на почки. ≈сли почки не справл€ютс€ с выведением белка, то в них образуютс€ камни.