„то нужно знать дл€ продлени€ жизни?
„то нужно знать дл€ продлени€ жизни?
„то нужно знать дл€ продлени€ жизни?

ѕочему смертность в постсоциалистических странах значительно выше, чем в западных? ѕричина в отсутствии культуры здоровь€, незнании людей об элементарных способах, доступных каждому, которые способны продлить жизнь на многие года.

ќсновным способом продлени€ жизни ученые считают здоровый образ жизни, к которому человека нужно приучать с детства. ѕравильное питание, нормальный режим дн€, умеренна€ физическа€ активность способны замедлить старение организма. Ѕольшое значение также играют вредные привычки: отказ от курени€ и алкогол€ улучшает качество жизни и продлевает ее. Ќаучно доказано, что курение вызывает такое опасное заболевание как рак легких и сокращает продолжительность жизни на 8-14 лет.

„то касаетс€ алкогол€, то специалисты считают, что злоупотреблением им можно считать одномоментное (в течение вечера) употребление более 60 мл этилового спирта, как в крепких, так и в слабоалкогольных напитках.

≈ще один фактор, увеличивающий продолжительность жизни Ц профилактическое медицинское обследование. Ќаши люди не приучены посещать врача дл€ профилактики. ¬ то же врем€ лабораторные исследовани€ крови, флюорографическое обследование, другие методы диагностики позвол€ют вы€вить опасные заболевани€ на ранних стади€х, когда своевременно начатое лечение несет гарантированное выздоровление.   таким болезн€м, например, относ€тс€ рак кожи, молочной железы, они хорошо лечатс€ на ранних стади€х.

«аболевани€ сердца, смертность от которых занимает первое место среди других заболеваний организма, поможет вы€вить своевременно проведенна€ электрокардиографи€.

∆енщины развитых стран хорошо осведомлены о вакцине против рака шейки матки, котора€ спасает от данной патологии тыс€чи жизней. јцетилсалицилова€ кислота (аспирин), которую мы привыкли принимать как жаропонижающее средство или средство против тромбоза, снижает веро€тность рака желудка.

ѕрирода подарила нам множество продуктов, которые способны замедлить процессы старени€ организма. “ак, ежедневное употребление полкилограмма сырых овощей и фруктов снижает риск развити€ онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний. ∆ирные сорта рыбы, насыщенные омега-3 жирными кислотами, €вл€ютс€ профилактическим средством против инфаркта миокарда и инсульта.

—низить риск сердечно-сосудистой патологии поможет употребление черного шоколада, какао и натурального кофе (не более 4 чашек в день).

ћногие пожилые люди не знают о том, что их организм испытывает дефицит витамина D, который вырабатываетс€ под воздействием солнечных лучей. ѕоследние исследовани€ показали, что дополнительное употребление этого витамина предотвращает развитие остеопороза и снижает смертность.

 ак видите, чтобы продлить жизнь, необходимо соблюдать несложные правила, о которых нужно просто знать! ј еще полезно узнавать новую информацию и непременно любить себ€!