Определенный период менструального цикла для многих женщин становится настоящим мучением: невыносимая боль внизу живота, а еще противные прыщи на лице. Но с этими проблемами можно успешно бороться, если правильно составить свой рацион.

Цитрусовые

Апельсины, мандарины и другие цитрусовые богаты витамином С, достаточное содержание которого в организме предотвращает процесс старения и проблемы с кожей.

Льняное семя

Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в этом продукте, нормализуют гормональный баланс. Регулярное употребление льняного семени способствует выделению гормонов и других соединений, снижающих боли во время критических дней.

Бобовые

Бобовые растения – отличный источник белка и полезных волокон. Регулярное употребление бобовых поможет защититься от проблем с прямой и толстой кишкой.

Брокколи

Этот сорт капусты является отличным источником витамина В. Регулярное употребление брокколи поможет снизить риск развития рака, а также предупреждает избыток эстрогена в организме, чрезмерное накопление этого женского гормона может спровоцировать накопление лишних килограммов, гормональный сбой и образование кист.

Клюква

Клюква обладает антисептическими свойствами, помогает избежать риска развития инфекций мочеполовых путей, которыми женщины страдают чаще мужчин.

Шпинат

Этот продукт, богатый солями фолиевой кислоты, при ежедневном употреблении позволит избежать риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, колоректального рака, слабоумия, а также замедлит появление морщин.