6 продуктов, которые облегчат состо€ние во врем€ Ђкритических днейї
6 продуктов, которые облегчат состо€ние во врем€ Ђкритических днейї
6 продуктов, которые облегчат состо€ние во врем€ Ђкритических днейї

ќпределенный период менструального цикла дл€ многих женщин становитс€ насто€щим мучением: невыносима€ боль внизу живота, а еще противные прыщи на лице. Ќо с этими проблемами можно успешно боротьс€, если правильно составить свой рацион.

÷итрусовые

јпельсины, мандарины и другие цитрусовые богаты витамином —, достаточное содержание которого в организме предотвращает процесс старени€ и проблемы с кожей.

Ћьн€ное сем€

ќмега-3 жирные кислоты, содержащиес€ в этом продукте, нормализуют гормональный баланс. –егул€рное употребление льн€ного семени способствует выделению гормонов и других соединений, снижающих боли во врем€ критических дней.

Ѕобовые

Ѕобовые растени€ Ц отличный источник белка и полезных волокон. –егул€рное употребление бобовых поможет защититьс€ от проблем с пр€мой и толстой кишкой.

Ѕрокколи

Ётот сорт капусты €вл€етс€ отличным источником витамина ¬. –егул€рное употребление брокколи поможет снизить риск развити€ рака, а также предупреждает избыток эстрогена в организме, чрезмерное накопление этого женского гормона может спровоцировать накопление лишних килограммов, гормональный сбой и образование кист.

 люква

 люква обладает антисептическими свойствами, помогает избежать риска развити€ инфекций мочеполовых путей, которыми женщины страдают чаще мужчин.

Ўпинат

Ётот продукт, богатый сол€ми фолиевой кислоты, при ежедневном употреблении позволит избежать риска развити€ сердечно-сосудистых заболеваний, колоректального рака, слабоуми€, а также замедлит по€вление морщин.