Зимний период часто сопровождается нехваткой витаминов в организме, что не лучшим образом сказывается на здоровье и внешнем виде. Одними из первых страдают ногти – становятся ломкими и начинают слоиться. Но эту проблему можно предупредить, если обеспечить организм всем необходимым.

При дефиците витаминов ногти становятся тусклыми и ломкими, и даже средства по уходу не способны улучшить ситуацию. Нехватка витаминов и микроэлементов проявляется в бледности ногтевых пластин, появлении ямочек, пятен и полосок.

1. Орехи

Орехи могут не только заменить сладости во время соблюдения диеты, но и стать отличным источником различных витаминов и минералов, в которых нуждаются кожа, волосы и ногти. Кроме того, в орехах содержится цинк, способный восстанавливать ногти. Орехи отличаются высоким содержанием антиоксидантов и жирных кислот, оказывающих благотворительное влияние на кожу и ногти, которые остаются неподвластны времени и авитаминозу.

2. Шпинат

Шпинат обеспечивает абсолютное очищение организма, благодаря чему восстанавливаются и ногти. Так как шпинат богат высоким содержанием фолиевой кислоты, железа и витаминов группы В, употребление этого растения ускорит рост здоровых ногтей и омоложение кожи.

3. Яйца

Яйца – кладезь витаминов и микроэлементов. Они содержат серу, необходимую для поддержания красоты, но надо знать меру, так как яйца – сильный аллерген.

4. Морские овощи

Все морепродукты полезны для красоты волос и ногтей, в том числе морская капуста и другие водоросли. Эти продукты оказывают укрепляющее действие и способствуют очищению организма от токсинов.

5. Огурцы

Огурец на 90% состоит из воды, чем объясняются его способности к очищению организма. Вода – главный элемент в любом восстановлении. Этот продукт увлажняет кожу изнутри, что позволяет сократить проявление пигментации на руках и обеспечить здоровье ногтевой пластины.

6. Апельсины

Апельсиновый сок известен как эффективный тоник для организма, но также он способствует укреплению ногтей. Дело в том, что этот продукт богат витамином С и железом, благодаря чему и обеспечивается укрепление ногтевой пластины.