Ќасколько важно принимать витамины дополнительно?
Ќасколько важно принимать витамины дополнительно?
Ќасколько важно принимать витамины дополнительно?

¬итамины нужны нашему организму дл€ поддержани€ жизни и здоровь€. ¬ св€зи с этим многие люди задаютс€ вопросом: достаточное ли количество витаминов они получают?

Ќа самом деле, организму требуетс€ очень малое количество витаминов, но беспокойство людей по этому поводу небезосновательно. ќсобенно это касаетс€ любителей разных диет. ≈сли человек потребл€ет разнообразную пищу, то получает все необходимые витамины. ≈динственный витамин, который мы почти не получаем с пищей Ц это витамин D, но его можно получить под воздействием умеренных солнечных лучей.

ѕроблема дефицита витаминов св€зана с тем, что некоторые люди не совсем продуманно выбирают пищу, недостаточно разнообраз€т ее и не употребл€ют основные витаминосодержащие продукты. ≈сли правильно питатьс€, то необходимость дополнительно принимать витамины отпадет. Ќадо знать и то, что большинство витаминов не могут накапливатьс€ организмом, а потому он просто избавл€етс€ от излишков.

≈сть и такие витамины, которые даже вредны в слишком больших дозах. Ёто такие витамины как ј и D, если их принимать в таблетках, капл€х или капсулах.

¬итамин ј необходим дл€ здоровь€ глаз, зубов и костей, кожи. ќн содержитс€ в зелени и корнеплодах, фруктах, €йцах, печени и масле. ¬итамин ¬1 полезен дл€ нервной системы и органов пищеварени€, он предотвращает некоторые болезни, содержитс€ в пшеничном хлебе грубого помола, кашах, свинине и печени. ¬итамин ¬2 содержитс€ в молоке, нежирном м€се, зелени. ¬итамин — поддерживает на должном уровне иммунную систему, необходим дл€ костей и зубов, он содержитс€ в цитрусовых, помидорах, капусте. ¬итамин D содержитс€ в молоке и вырабатываетс€ организмом при воздействии солнечных лучей. Ёто основные витамины, необходимые дл€ поддержани€ здоровь€.