¬се болезни от нервов
¬се болезни от нервов
¬се болезни от нервов

«лобный — значит нездоровый

“акие негативные эмоции как €рость, гнев, злоба вли€ют не только на взаимоотношени€ человека с окружающим миром. ¬ первую очередь страдает организм.

Ёксперименты, проведенные исследовательской группой из университета ¬аленсии, чЄтко показывают, что сильные негативные эмоции вли€ют на частоту сокращений сердечной мышцы, артериальное давление. ”величиваетс€ выработка организмом гормона тестостерона и снижаетс€ уровень гормона кортизола. —ильные негативные эмоции вызывают существенные изменени€ в вегетативной нервной системе (контролирует состо€ние сосудов и сердца). ¬ли€ние оказываетс€ и на эндокринную систему.

„ем сильнее человек пережЄвывает тревожные мысли, тем с большей силой они «прошиваютс€» в мозгу. –уководитель испанской группы исследователей Ќьевес ’ерреро отмечает, что эмоции в первую очередь вли€ют на мозг. “акой вывод он сделал, анализиру€ результаты экспериментов проведЄнных с участием 30-ти мужчин-добровольцев. ¬начале происход€т изменени€ в лобной и височной дол€х головного мозга, учащаетс€ пульс, повышаетс€ артериальное давление. ”чЄныЄ доказали, что гнев вызывает глубокие изменени€ в душевном состо€нии, а также в психобиологических параметрах.

ѕереживани€ и зат€нувшиес€ психотравмирующие состо€ни€ провоцируют нарушени€ де€тельности вегетативной нервной системы, желез внутренней секреции и внутренних органов. ќслабевают защитные функции организма, и человек делаетс€ беспомощным перед острыми респираторно-вирусными заболевани€ми, что особенно выражено в моменты перепада температур, смен времЄн года. Ќе забываем про аллергию, боли в желудке, суставах и прочие непри€тные вещи. Ќаиболее известны из них: псориаз, мигрень, артрит, €звенна€ болезнь желудка и 12-перстной кишки, неспецифический €звенный колит, гипертоническа€ болезнь, тиреотоксикоз, бронхиальна€ астма, нейродермит, крапивница, сахарный диабет и т.п. „ем дальше, тем больше организм привыкает реагировать на стрессовые ситуации разрушительными физиологическими эффектами. ј если нервы не в пор€дке, то по большому счЄту: лечи - не лечи заболевани€, они будут посто€нно напоминать о себе.


“ренировка смехом

¬ то же врем€ смех способствует усилению иммунитета и улучшает аппетит.

¬ли€ни€ смеха на здоровье и самочувствие человека изучала исследовательска€ группа ”ниверситета Ћинда в  алифорнии. ¬ течении трЄх недель добровольцы просматривали весЄлые и грустные ролики. ” людей, которые смотрели юмористические программы, произошли изменени€ на гормональном уровне. —в€заны они с усилением аппетита. јмериканские учЄные пришли к выводу, что продолжительный смех стимулирует аппетит и заставл€ет людей употребл€ть больше еды. –азработанна€ система ЂLaugherciseї (тренировка смехом) позволит люд€м стимулировать аппетит, не про€вл€€ физическую активность.

јвтор исследовани€ доктор Ћи Ѕерк, представл€ющий научную школу превентивной специализированной помощи и психо-нейро-иммунологии также утверждает, что длительный смех улучшает иммунную систему. –езультаты исследований могут помочь медикам в работе с пациентами, у которых отсутствует аппетит, а также пон€ть, как вли€ют эмоций на состо€ние организма человека.


¬ здоровом теле здоровый дух

Ќе секрет, что приподн€тое настроение, позитивные эмоции, ощущение счасть€ способствуют сбалансированной работа отделов вегетативной нервной системы, усилению иммунитета и прочим при€тным вещам. ”ченые доказали, что во врем€ зан€тий физкультурой или любой другой разумной физической нагрузкой у людей улучшаетс€ аппетит, начинают вырабатыватьс€ гормоны радости (эндорфины).  ак следствие Ч повышаетс€ настроение, и успокаиваютс€ нервы.

Ќе забывайте про ходьбу. ѕрогулки в парках, скверах, пребывание на природе поднимает настроение, а раздражительность постепенно проходит. ќдновременно улучшаетс€ физическое самочувствие. ѕолезны также зан€ти€ фитнесом. Ќервное напр€жение хорошо снимает курс лечебного массажа, талассотерапии, прин€тие ванн с морской солью, успокоительными травами.

ќсобое внимание следует уделить питанию. ¬ рационе должно быль побольше овощей и фруктов, в особенности оранжевых плодов. ќни дадут дополнительный зар€д энергии, повыс€т настроение и помогут привести нервы в пор€док. Ќе забывайте про орехи и семечки (достаточно 30 грамм в день). ƒл€ того чтобы повысить уровень серотонина, отвечающего за хорошее настроение, включайте в рацион твЄрдые сыры, сою, нежирное м€со, чечевицу. Ќехватка белков, вследствие злоупотреблени€ овощными диетами, создаЄт предпосылки развитию депрессии. ƒва кусочка чЄрного шоколада в день тоже очень полезны. ”спокаивающие трав€ные сборы, в состав которых вход€т валериана, трава пустырника и пион также успокаивают нервную систему.


ћелочь, а при€тно

Ђ¬енгерска€ рапсоди€ї Ћиста, Ђѕерва€ прелюди€ї Ўопена, ЂЎеста€ симфони€ї „айковского поднимают жизненный тонус. ƒл€ расслаблени€ и сн€ти€ эмоциональное напр€жение рекомендуетс€ слушать Ђјве ћариюї Ўуберта и ЂЌоктюрн соль-минорї Ўопена. ƒл€ сн€ти€ тревоги поможет Ђћелоди€ї –убинштейна или мазурка Ўопена. »сследовани€ психиатров показали, что классическа€, духовна€ музыка, мелодический перезвон способны исцелить душу и тело, отступит чувство тревоги, придЄт спокойствие и умиротворение.

ѕочаще улыбайтесь, старайтесь делать то, что приносит радость, удовлетворение. Ќаходите их в повседневных мелочах. ƒоказано, что даже искусственна€ улыбка в течение дес€ти минут способствует нормализации эмоционального состо€ни€, улучшению настроени€. ѕсихологи советуют дл€ сн€ти€ стресса в течение 5 минут покривить перед зеркалом рожицы.