5 симптомов нехватки белка
5 симптомов нехватки белка
5 симптомов нехватки белка

Ѕелок Ч органическое вещество, без которого невозможно нормальное функционирование организма. ћы часто говорим о дефиците витаминов и минералов, но забываем, что многие проблемы со здоровьем св€заны с нехваткой белка.

Ќо как узнать, что организм испытывает дефицит белка? Ќа это укажет п€ть признаков.

1. “€га к сладкому

Ёто один из главных признаков Ч человек ощущает себ€ вечно голодным и буквально набрасываетс€ на сладкое.  азалось бы, при нехватки белка более естественно налегать на м€со и €йца, но главной задачей белков €вл€етс€ удерживать уровень сахара в крови, а исправить ситуацию нам кажетс€ проще всего именно сладост€ми.

2. Ќевозможность сконцентрироватьс€

—балансированный уровень сахара в крови необходим дл€ повышени€ концентрации. Ќо если этот уровень поврежден посто€нными колебани€ми, то возникает ощущение затуманенности сознани€, мешающее сосредоточитьс€ на работе или учебе. ¬от и получаетс€, что мозг необходимо регул€рно подкармливать белками.

3. ¬ыпадают волосы

Ѕелок €вл€етс€ строительным материалом дл€ всех клеток, в том числе и волос€ных фолликул. ≈сли эти фолликулы прочны, то волосам ничего не угрожает, но дефицит белка ослабл€ет волосы и они начинают выпадать.

 4. ќбща€ слабость

Ѕелок €вл€етс€ главным строительным материалом дл€ мышц, если его не хватает, мышцы уменьшаютс€ в размере, что вызывает состо€ние слабости и упадка сил.

5. „астые болезни

»ммунна€ система человека во многом зависит от посто€нного притока белков. ѕоэтому, если вы часто подхватываете простуды и инфекции, подумайте об обогащении организма белками.