6 способов расслабить глаза
6 способов расслабить глаза
6 способов расслабить глаза

«доровье глаз в последние годы стало заметно ухудшатьс€ у молодых людей. ¬сему виной современных устройства, требующие напр€жени€ зрени€. Ќо сохранить нормальное зрение при напр€женном режиме можно с помощью специальной зар€дки дл€ релаксации глаз. ¬ыполн€€ такие упражнени€ каждый день, возможно сн€ть напр€жение, избежать покраснени€ и сухости глаз.

ƒл€ выполнени€ этих упражнений вам нужно выделить 7-10 минут.

1. ѕосмотрите направо, затем Ч налево, с каждым разом расшир€€ диапазон рассматриваемых предметов и их деталей. ѕовторите по 10-15 движений в каждую сторону, закройте глаза на 2-3 секунды, повторив движение глаз в стороны еще 1-2 раза.

2.  “акое же упражнение выполните, перевод€ взгл€д уже вверх-вниз, расшир€€ представление об окружении. ѕовторите движение глазами 10-15 раз в 2-3 приема с 3-5 секундным интервалом. ¬о врем€ отдыха глаза должны быть закрыты.

3. —делайте 10-12 круговых вращений глазами по часовой стрелке, затем Ч против часовой стрелки. «акройте глаза и дайте им отдохнуть 3-5 секунд, после чего еще раз повторите комплекс круговых движений.

4. ¬ыбрав точку (предмет) перед глазами, начните его внимательно рассматривать, постепенно расшир€€ круг предметов по соседству. ≈сли чувствуете сильное напр€жение, вновь переведите взгл€д на начальную точку рассматривани€. Ќесколько секунд посмотрите на этот предмет и вновь расшир€йте обзор. “ак повторите 3-5 раз.

5.  ѕосмотрите вправо-вверх и влево-вниз. ¬ыполните 12-15 таких повторов и помен€йте траекторию движени€ глаз, перевод€ взгл€д сначала влево-вверх, затем Ч вправо-вниз. ¬ыполните в 2-3 приема.

6.  ѕоднесите к кончику носа палец и посмотрите на него, затем отодвига€ палец от кончика носа на рассто€ние выт€нутой руки и вновь приближа€, продолжа€ смотреть на него. ѕовторить 15-20 движений в 2 приема с 6-8 секундным интервалом, закрыва€ глаза на период паузы.