4 главных способа защиты от простуды
4 главных способа защиты от простуды
4 главных способа защиты от простуды

’олодное врем€ года уже привычно св€зано с простудами. ¬ среднем взрослый человек за год переживает три простуды, кажда€ из которых в среднем длитс€ дев€ть дней.  ого-то вирусы атакуют чуть ли не ежемес€чно, а кто-то умудр€етс€ избегать их годами. ј может, эти счастливчики просто обезопасили себ€ с помощью прививок? ¬рачи за€вл€ют, что прививки от вирусов и микробов Ч это хорошо, но существуют простые меры, помогающие противосто€ть простудам. Ёто известные всем с детства методы, о которых мы забываем или просто ленимс€ их примен€ть.

1. —вежий воздух

ѕодружившись со свежим воздухом, вы укрепл€ете свой иммунитет. »звестно, что иммунной системе намного комфортнее находитьс€ в теплом помещении, чем в холоде. Ќо плохо то, что остава€сь в тепле, вы позвол€ете микробам циркулировать в вашем организме, еще и контактировать с микробами из вне.

—вежий воздух поможет отдохнуть как от своих, так и от чужих микробов, а иммунитет от этого только выиграет.

2. ќтдых

ћы находим массу причин, по которым отдых оставл€ем на втором месте. Ќо ослабленный, уставший организм не может при таком режиме противосто€ть простудам. Ќо посто€нное напр€жение запускает механизм выработки гормонов стресса Ч глюкокортикоиды. Ёти гормоны блокируют работу сигнальных молекул цитокинов, помогающих боротьс€ с инфекци€ми. ѕравильное питание и своевремнный отдых помогают укрепить организм.

3. √игиена

–егул€рное мытье рук Ч лучшее средство от простуды. ¬ирус гриппа легко передаетс€ через прикосновени€. —тарайтесь не тереть глаза, нос и рот, об€зательно пользуйтесь мылом и водой Ч это лучшие профилактические средства. Ќе забывайте также насухо их вытирать, так как на влажных руках веро€тность распространени€ бактерий намного выше, чем на сухих.  стати, микробы могут распростран€тьс€ и на кусочках мыла, поэтому лучше пользоватьс€ дозаторами.

4. «доровый сон

Ѕессонна€ ночь Ч серьезный удар по иммунной системе. ѕостарайтесь перед сном не думать о работе, проблемах, это поможет быстрее уснуть. ≈сли продолжительность сна составл€ет менее семи часов, то шансы подхватить простуду сильно увеличиваютс€.