ак пережить жару гипертоникам?
 ак пережить жару гипертоникам?
 ак пережить жару гипертоникам?

ѕриход летней жары первыми ощущают на себе гипертоники, люди, страдающие от высокого артериального давлени€.   сожалению, такие люди вынуждены летом выстраивать свою жизнь, отдых и работу на основе своего диагноза. ≈сли здоровый человек может и в речке купатьс€ сколько захочет, и на солнышке загорать, и посв€тить весь день обработке дачного участка, то гипертоники не могут беспечно относитьс€ к своему диагнозу.

ѕр€мые солнечные лучи обостр€ют симптомы гипертонии, потому загорать на «фазенде» весь день не получитс€. Ћучше уделить этому зан€тию врем€ утром или уже перед заходом солнца. Ќе стоит забывать и о положении головы во врем€ работ на садово-огородном участке. ѕомните, что длительное положение головы вниз может привести к инсульту. “ак же не стремитесь выполнить за один день все намеченные работы, особенно св€занные с подн€тием т€жестей. Ќа лето откажитесь от бани, особенно, если на улице температура выше +35°—. “акже очень важно не пропускать прием лекарств, без которых может значительно ухудшитьс€ самочувствие.

ƒень гипертоников должен начинатьс€ и заканчиватьс€ с измерени€ давлени€, это поможет не переборщить с лекарствами. ƒл€ нормализации состо€ни€ можно попробовать ввести в свою жизнь некоторые правила, которые со временем станут при€тной привычкой. Ќапример, очень полезен ежедневный контрастный душ, который тренирует сосуды. Ќачинать можно с обливани€ рук и ног, а затем увеличивайте площадь обливани€.

Ќесмотр€ на запреты загорать, солнечные ванны так же нужны гипертоникам, как и любому здоровому человеку. Ќа солнце в организме образуетс€ витамин D, укрепл€ющий сосуды. ¬ажно лишь помнить, что загорать надо в тенистых местах и в определенные часы суток — до 11:00 и после 16:00 часов.

¬ жару больным гипертонией лучше отказатьс€ от чрезмерных физических нагрузок. ј вот умеренное плавание в водоеме, неспешна€ прогулка, спокойна€, без фанатизма, работа на своих гр€дках, только подымут настроение и улучшат самочувствие.

„то касаетс€ летнего рациона гипертоника, то лучше отказатьс€ от соленой пищи, так как она вызывает жажду, чем создаетс€ лишн€€ нагрузка на сосуды и сердце. “ак же осторожно надо подходить к жирной еде. ј вот растительное масло, кефир, помидоры, наоборот добав€т сил и здоровь€ в летний зной.