ака€ поза сама€ подход€ща€ дл€ сна?
 ака€ поза сама€ подход€ща€ дл€ сна?
 ака€ поза сама€ подход€ща€ дл€ сна?

¬о врем€ ночного сна наше тело и мозг должны отдыхать и набиратьс€ сил дл€ следующего дн€. Ќо, оказываетс€, дл€ полноценного и здорового отдыха важен не только сам сон, но и поза, в которой вы предпочитаете спать. » хот€ выработанные годами привычки бывает трудно изменить, все-таки лучше знать, какое положение тела во врем€ сна полезно или вредно дл€ вашего организма.

‘изиологи и медики рассмотрел основные позы сна и пришли к следующим выводам.

1.   —он на спине

“ака€ позици€ хороша дл€ балансировани€ веса тела, при ней все внутренние органы сохран€ютс€ в равновесии, а также предотвращаютс€ боли в спине и шее. Ќо если вы храпите, то сон на спине сделает ваш храп еще сильнее.

2.   —он на боку

ќсобенно полезен сон на боку в позе эмбриона, согнув колени. Ёто поможет сн€ть напр€жение в спине. ¬ажно использовать подушку, чтобы голову держать в нейтральном положении, чтобы голова не падала, и чтобы это не вредило осанке.  роме того, сон на левом боку уменьшает боль.

Ќикаких негативных сторон в позе на боку нет, так как в этом положении естественный изгиб позвоночника.

3.   —он на животе

“ака€ поза может немного успокоить боль в позвоночнике, если она вас беспокоит, так как сон на животе уменьшает давление на спину.

Ќо даже если поза на животе ваша любима€, это положение самое рискованное. —пециалисты утверждают, что сон на животе искажает естественный изгиб нижней части спины, все врем€ повернута€ в сторону голова плохо вли€ет на шейные позвонки.